É comum o atleta condicionar-se a fim de se preparar fisicamente para os saltos. A seguir, alguns exercícios de orientação para que este objetivo s...

É comum o atleta condicionar-se a fim de se preparar fisicamente para os saltos. A seguir, alguns exercícios de orientação para que este objetivo seja alcançado. Os exercícios técnicos condicionantes são classificados conforme as fases dos saltos. Em relação à primeira fase, que são os grupos de exercícios de corrida, são todos descritos para a sessão de corrida de velocidade. Exercícios de corridas de aceleração específicos para todos os saltos. Exercícios de corrida específicos são corridas com acelerações imitando a corrida para o salto, corridas segurando a vara (para a modalidade de salto com vara) incluindo joelho alto, calcanhar atrás e joelho baixo, corridas em slalom e em “J” (primeira parte reta, a segunda, em curva para direita e esquerda) para o salto em altura com e sem a parte da impulsão. Segue uma tabela com exercícios e suas respectivas distâncias, número de repetições e séries para a execução prática e o aprendizado. Exercício Distância Repetições Séries Carga Corridas de aceleração 20-40 m 3-5 2 Próprio corpo Corridas com a vara 20-40 m 3 2 Próprio corpo Corridas em curva 8-10