A hipertrofia é definida de forma simples como o aumento do volume celular, sem especificar como isso ocorre independentemente dos fatores e, princ...

A hipertrofia é definida de forma simples como o aumento do volume celular, sem especificar como isso ocorre independentemente dos fatores e, principalmente, se é por acúmulo de água ou por um maior número de miofibrilas musculares. No primeiro exemplo, o motivo pode ser a prática de exercícios de força e creatina; no segundo, a oferta ideal de macronutrientes, de VET e, principalmente, de exercícios resistidos, como a musculação, que levará um bom tempo até que chegue ao mesmo nível de aumento de volume celular causado pela creatina.

Para um praticante iniciante que seja homem, tenha 30 anos, pese 80kg e cujo objetivo seja o de hipertrofiar ao máximo, quanto deve ser o acréscimo calórico por dia?

800 a 1000
1000 a 1500