borda e braços na posição de flecha; (1) (2) (3) (4) (5) Salta com inversão, da posição de pé; (1) (2) (3) (4) (5) Na posição em pé, com a cabeça e...

borda e braços na posição de flecha;
(1) (2) (3) (4) (5)
Salta com inversão, da posição de pé; (1) (2) (3) (4) (5)
Na posição em pé, com a cabeça entre os braços estendidos por todo o tempo, empurrando por último os 2 pés na borda, mantendo o deslize por 3m com soltura do ar.
(1) (2) (3) (4) (5)

10- Controle respiratório
Bloqueia sem estímulos externos e coloca todo o rosto na água, em ações de saltar, escorregar, rolar, balançar, passar por baixo de obstáculos;
(1) (2) (3) (4) (5)
Bloqueia a respiração, suportando e controlando a água na boca; (1) (2) (3) (4) (5)
Solta o ar em materiais (borbulhas); (1) (2) (3) (4) (5)
Inspira pela boca e expira pela boca e ou nariz. (1) (2) (3) (4) (5)

11- Imersões
Imerge toda a cabeça; (1) (2) (3) (4) (5)
Permanece de olhos abertos dentro d'água; (1) (2) (3) (4) (5)
Imerge em propulsão distâncias grandes (3,00m a 5,00m) com olhos abertos, sem auxílio;
(1) (2) (3) (4) (5)
Imerge em propulsão de braços e pernas em diferentes profundidades; (1) (2) (3) (4) (5) Imerge com orientação até um referencial e retoma ao ponto de partida; (1) (2) (3) (4) (5)
Imerge em situações variadas sendo capaz de retomar a posição vertical, em locais pouco profundos;
(1) (2) (3) (4) (5)
Imerge em situações variadas sendo capaz de tirar a cabeça fora da superfície da água, respirar e retomar a imersão;
(1) (2) (3) (4) (5)
Imerge com boa postura corporal na superfície da água (corpo estendido). (1) (2) (3) (4) (5)

12- Ritmo respiratório
Expira ritmadamente em propulsão com auxílio de implementas; (1) (2) (3) (4) (5)
Expira ritmadamente em propulsões diversas, sem auxílio; (1) (2) (3) (4) (5)
Toma consciência da expiração pela boca e nariz; (1) (2) (3) (4) (5)
Coordena ritmo respiratório com giros no eixo longitudinal e propulsão de pernas.
(1) (2) (3) (4) (5)

13- Propulsão – Posição do corpo
Posição horizontal (<20º) em propulsão com uso de flutuadores; (1) (2) (3) (4) (5)
Posição horizontal (<20º) em propulsão sem uso de flutuadores. (1) (2) (3) (4) (5)

14- Propulsão ventral de pernas
Realiza movimentos alternados rudimentares com flexão de joelhos e quadris estendidos;
(1) (2) (3) (4) (5)
Pernada de crawl por toda a piscina sem pausas com implemento (cabeça fora d’água);
(1) (2) (3) (4) (5)
Realiza movimentos alternados estendidos semelhantes ao nado crawl; (1) (2) (3) (4) (5)
Explora pernadas com giros longitudinais (parafuso); (1) (2) (3) (4) (5)
Realiza movimentos de ondulações rudimentares - sereinha - semelhantes ao nado borboleta;
(1) (2) (3) (4) (5)
Realiza movimentos de pernadas tipo "sapinho" - semelhantes ao nado peito; (1) (2) (3) (4) (5)
Realiza movimentos de pernada semelhante ao crawl com ritmo respiratório com apoio;
(1) (2) (3) (4) (5)
Realiza pernada semelhante ao crawl com ritmo respiratório sem apoio; (1) (2) (3) (4) (5)
Realiza pernada semelhante ao nado crawl com ritmo respiratório e giros no eixo longitudinais (parafuso com respiração dorsal);
(1) (2) (3) (4) (5)
Pernada de crawl por toda a piscina, sem pausas e sem implemento e com bloqueio respiratório (cabeça dentro d'água).
(1) (2) (3) (4) (5)


15- Propulsão dorsal de pernas
Realiza movimentos alternados com quadris estendidos e joelhos flexionados com auxílio intermitente;
(1) (2) (3) (4) (5)
Realiza movimentos alternados com quadris estendidos e joelhos flexionados sem apoio;
(1) (2) (3) (4) (5)
Realiza movimentos alternados estendidos "com chute" semelhante ao nado costas, com apoios diferenciados;
(1) (2) (3) (4) (5)
Realiza movimentos alternados estendidos "com chute" semelhante ao nado costas, sem apoio, com posicionamento variado dos braços;
(1) (2) (3) (4) (5)
Mantém a posição de corpo e cabeça na horizontal durante a realização do nado.
(1) (2) (3) (4) (5)


16- Propulsão de braços
Realiza movimentos sem recuperação aérea, tipo "cachorrinho". (1) (2) (3) (4) (5)
Realiza movimentos com recuperação arrastada,