Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação Física conheca os vários métodos de treinamento existentes...

Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação Física conheca os vários métodos de treinamento existentes, para que assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de ginástica localizada. Nesse sentido, em relação método de circuito assinale o item que o define corretamente:


a. consiste em realizar as repetições de maneira lenta, tanto na fase excêntrica como na fase concêntrica do exercício, evitando pausas e encaixes articulares na execução do exercício.
b. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento, principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência.
c. execução de um exercício para um grupo muscular e, em seguida, a execução de um exercício de uma região diferente do corpo. Objetivo: a alternância dos seguimentos permite que o grupo muscular que foi trabalhado primeiro se recupere parcialmente, enquanto o outro grupo muscular é trabalhado.
d. consiste em agrupar de 4 a 10 exercícios, com pouco ou nenhum descanso entre as séries. Os exercícios podem ser realizados por um mesmo grupo muscular ou por grupos musculares diferentes. Outra variação deste método é o método PHA (Peripheral Heart Action), que promove um constante ciclo de congestionamento sanguíneo envolvendo o corpo todo.
e. consiste em uma série de força executada com exercícios seguidos, com um mínimo de descanso. O sistema também é conhecido como sistema de ação periférica do coração. Divisão: o treino pode ser dividido em várias sequências de grande para pequeno grupo muscular, repetidas várias vezes. Pode-se modificar os exercícios, mas deve-se procurar não trabalhar duas estações consecutivas para o mesmo grupo muscular.