D) Cite 5 orientações para higiene do sono. Ter um horário para dormir e acordar; exercitar-se durante o dia; evitar ingestão excessiva de líquid...

Claro! Aqui estão 5 orientações para a higiene do sono: 1. Ter um horário regular para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana. Isso ajuda a regular o relógio biológico e promove um sono mais saudável. 2. Praticar exercícios físicos durante o dia, de preferência pela manhã ou à tarde. Isso ajuda a liberar energia e promove um sono mais tranquilo à noite. 3. Evitar a ingestão excessiva de líquidos à noite para não causar nictúria, que é a necessidade frequente de urinar durante a noite. Isso pode interromper o sono e prejudicar a qualidade do descanso. 4. Preparar o ambiente do sono de forma adequada, deixando-o escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Isso cria um ambiente propício para o sono e ajuda a relaxar. 5. Evitar comer alimentos pesados ou fazer refeições muito grandes antes de dormir. Isso pode causar desconforto digestivo e dificultar o sono. Opte por refeições leves e evite alimentos estimulantes, como cafeína e alimentos ricos em açúcar, antes de dormir. Espero que essas orientações sejam úteis para você!