Prancha com Remada Séries/Reps: 3/10 Carga: Intervalo: 60.0

A prancha com remada é um exercício que trabalha principalmente os músculos das costas, ombros e braços. As séries e repetições indicadas são 3 séries de 10 repetições. Quanto à carga, isso pode variar de acordo com o nível de condicionamento físico de cada pessoa. É importante começar com uma carga leve e ir aumentando gradualmente conforme a evolução. O intervalo entre as séries é de 60 segundos, permitindo um descanso adequado entre os exercícios. Lembre-se de manter uma postura correta durante a execução do exercício e consultar um profissional de educação física para orientações mais específicas.