Revisar envio do teste_ QUESTIONÁRIO UNIDADE I _

Prévia do material em texto

01/03/24, 19:10 Revisar envio do teste: QUESTIONÁRIO UNIDADE I – ...
https://ava.ead.unip.br/webapps/assessment/review/review.jsp?attempt_id=_102011887_1&course_id=_333258_1&content_id=_3826693_1&re… 1/11
 
Revisar envio do teste: QUESTIONÁRIO UNIDADE I
TREINAMENTO PERSONAL E MUSCULAÇÃO 86A5_24805_20241 CONTEÚDO
Usuário JOSE RONALDO XAVIER ALVES
Curso TREINAMENTO PERSONAL E MUSCULAÇÃO
Teste QUESTIONÁRIO UNIDADE I
Iniciado 01/03/24 18:57
Enviado 01/03/24 19:01
Status Completada
Resultado da
tentativa
2,7 em 3 pontos  
Tempo decorrido 4 minutos
Resultados
exibidos
Todas as respostas, Respostas enviadas, Respostas corretas, Comentários, Perguntas
respondidas incorretamente
Pergunta 1
Resposta
Selecionada:
d.
Respostas: a.
As ações musculares são importantes estratégias de organização do treinamento,
pois respondem diferentemente quanto à produção de força devido às distintas
respostas �siológicas. Deste modo, é importante compreender os mecanismos
responsáveis pelas ações musculares para que seja possível manipular estas
adequadamente. Por exemplo, um aluno da academia se informou pela internet, por
meio de um blog de musculação, sobre o método “negativo” caracterizado pela
realização apenas da ação muscular excêntrica. Este aluno então começa a praticar
esse método de treino e após 12 semanas percebe pelos resultados da avaliação
física que não houve mudanças na força. Indignado, o aluno relata o que aconteceu:
 
“Professor, eu fazia o método negativo colocando a mesma carga que eu conseguia
fazer durante a fase positiva do exercício (fase concêntrica), mas aí, eu só realizava a
parte negativa (fase excêntrica) do exercício”. Fazia o exercício bem lento porque
“pega bem mais”. Você então decide ajustar o programa de treinamento por
identi�car erro no relato dado por esse aluno, sendo correto a�rmar que:
Devido à fase excêntrica permitir levantar muito mais carga
comparada à fase concêntrica, por meio da tensão passiva
somada à força ativa, a carga de treino foi submáxima, atenuando
os resultados em força.
Devido à fase concêntrica do exercício permitir levantar muito
mais carga comparada à fase excêntrica, a falta de resultados
ocorreu porque a carga de treino estava muito alta, impedindo a
progressão do aluno.
UNIP BIBLIOTECAS MURAL DO ALUNOCONTEÚDOS ACADÊMICOS
0,3 em 0,3 pontos
http://company.blackboard.com/
https://ava.ead.unip.br/webapps/blackboard/execute/courseMain?course_id=_333258_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/blackboard/content/listContent.jsp?course_id=_333258_1&content_id=_3825016_1&mode=reset
https://ava.ead.unip.br/webapps/portal/execute/tabs/tabAction?tab_tab_group_id=_49_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/portal/execute/tabs/tabAction?tab_tab_group_id=_27_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/portal/execute/tabs/tabAction?tab_tab_group_id=_47_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/portal/execute/tabs/tabAction?tab_tab_group_id=_25_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/login/?action=logout
01/03/24, 19:10 Revisar envio do teste: QUESTIONÁRIO UNIDADE I – ...
https://ava.ead.unip.br/webapps/assessment/review/review.jsp?attempt_id=_102011887_1&course_id=_333258_1&content_id=_3826693_1&re… 2/11
b.
c.
d.
e.
Comentário
da resposta:
O aluno não obteve resultados porque a ação muscular excêntrica
demonstrou em vários estudos que não proporciona melhoras na
força muscular, portanto, é menos e�ciente treinar essa ação
muscular.
Devido à fase excêntrica ter sido realizada de forma lenta,
aumentou o tempo sob tensão do músculo e isso provocou um
aumento exagerado de sobrecarga no músculo, atenuando os
ganhos de força muscular.
Devido à fase excêntrica permitir levantar muito mais carga
comparada à fase concêntrica, por meio da tensão passiva
somada à força ativa, a carga de treino foi submáxima, atenuando
os resultados em força.
O aluno errou apenas ao utilizar a velocidade lenta da ação
excêntrica, pois é conhecido na literatura cientí�ca que a
velocidade rápida induz maiores ganhos de força se comparado à
velocidade excêntrica lenta.
Resposta: D
Comentário: O componente elástico da titina (tensão passiva) em
conjunto com a interação entre actina e miosina (força ativa)
permite levantar muito mais peso durante a ação excêntrica.
Portanto, o aluno deveria ter treinado em uma intensidade maior
que a utilizada na ação concêntrica para obter ganhos de força.
Além disso, o fato dele realizar o exercício bem lento signi�ca que a
intensidade estava abaixo do adequado, considerando que maiores
intensidades aumentam a velocidade da ação muscular excêntrica.
                                                                               
Pergunta 2
Alterações no comprimento do sarcômero provocam mudanças na sobreposição
dos mio�lamentos de actina e miosina, o que pode afetar a produção de força, uma
vez que existe um comprimento ótimo para tal. Durante ações musculares
concêntricas, isométricas e excêntricas o grau de sobreposição dos mio�lamentos
tende a alterar-se, o que demonstra diferenças entre a produção de força muscular
entre essas ações musculares. Um fato interessante é que durante a ação excêntrica
a produção de força é bem diferente das ações concêntrica e isométrica, embora
nessa situação o músculo esteja alongado, diminuindo a sobreposição dos
mio�lamentos e consequentemente a formação de pontes cruzadas (ligação entre
actina e miosina). Nesse contexto, é apenas correto a�rmar que:
0,3 em 0,3 pontos
01/03/24, 19:10 Revisar envio do teste: QUESTIONÁRIO UNIDADE I – ...
https://ava.ead.unip.br/webapps/assessment/review/review.jsp?attempt_id=_102011887_1&course_id=_333258_1&content_id=_3826693_1&re… 3/11
Resposta
Selecionada:
b.
Respostas: a.
b.
c.
d.
e.
Comentário
da resposta:
A força ativa é diminuída na ação muscular excêntrica devido ao
alongamento do músculo e isso atenua a possibilidade de
formação de pontes cruzadas, sendo compensada pela tensão
passiva para a produção de força muscular.
A tensão passiva, a qual oferece resistência ao alongamento dos
sarcômeros, aumenta na ação excêntrica pela ativação do
elemento elástico que ancora e estabiliza os mio�lamentos no
sarcômero, como a proteína desmina.
A força ativa é diminuída na ação muscular excêntrica devido ao
alongamento do músculo e isso atenua a possibilidade de
formação de pontes cruzadas, sendo compensada pela tensão
passiva para a produção de força muscular.
A diminuição do grau de sobreposição dos mio�lamentos provoca
o acionamento de actina e miosina, gerando um aumento da
ativação das proteínas troponina e tropomiosina, produzindo mais
força ativa na ação excêntrica.
A tensão passiva ocorre devido ao aumento do recrutamento de
�bras musculares, gerando também um aumento de produção de
força excêntrica, sendo esta, superior às ações musculares
isométricas e concêntricas.
Quanto maior o grau de sobreposição dos mio�lamentos, maior
será a produção de força concêntrica, enquanto um menor grau
de sobreposição dos mio�lamentos resulta numa maior produção
de força na ação muscular excêntrica.
Resposta: B
Comentário: Apesar do alongamento do músculo na ação excêntrica
diminuir a interação entre actina e miosina, o componente elástico
da proteína titina oferece resistência ao alongamento do sarcômero,
gerando força pela tensão passiva. Além disso, ainda existe uma
interação (apesar de menor) entre actina e miosina durante o
alongamento do músculo, produzindo força ativa. Assim, tensão
passiva e força ativa se somam, explicando a produção de força na
ação muscular excêntrica ser maior que as outras ações musculares
mesmo com o músculo sendo alongado.
Pergunta 3
A produção de força muscular está relacionada com a velocidade de encurtamento e
alongamento do músculo, e isso é explicado pela curva força-velocidade.
0,3 em 0,3 pontos
01/03/24, 19:10 Revisar envio do teste: QUESTIONÁRIO UNIDADE I – ...
https://ava.ead.unip.br/webapps/assessment/review/review.jsp?attempt_id=_102011887_1&course_id=_333258_1&content_id=_3826693_1&re… 4/11
Resposta
Selecionada:
e.
Respostas: a.
b.
c.d.
e.
Comentário da
resposta:
Considerando as diferenças ações musculares e a curva força-velocidade é apenas
correto a�rmar que.
Na ação muscular concêntrica, a força produzida pelo músculo é
inversamente proporcional à velocidade de encurtamento.
A velocidade de alongamento na ação excêntrica é inversamente
proporcional à força produzida pelo músculo.
O aumento da velocidade de encurtamento na ação muscular
concêntrica aumenta a força produzida pelo músculo.
Na ação muscular isométrica, devido à velocidade ser igual a
zero, a produção de força muscular é baixa.
A maior produção de força na ação excêntrica em comparação às
ações concêntrica e isométrica é causada pela maior velocidade
obtida excentricamente.
Na ação muscular concêntrica, a força produzida pelo músculo é
inversamente proporcional à velocidade de encurtamento.
Resposta: E
Comentário: Com o aumento da intensidade ocorre maior
produção de força muscular. No entanto, na ação concêntrica,
com o aumento da intensidade ocorre redução da velocidade,
sendo, portanto, força e velocidade inversamente proporcionais
nessa ação muscular.
Pergunta 4
Resposta
Selecionada:
a.
Respostas: a.
Quando o músculo é alongado ocorrem alterações na relação comprimento-tensão
do músculo, ocasionando mudanças na capacidade de produção de força. Nesse
processo, órgãos sensoriais são responsáveis pelo efeito causado na capacidade de
produção de força muscular. Nesse sentido, é apenas correto a�rmar que:
A proteína titina comporta-se elasticamente durante o
alongamento do sarcômero no exercício, gerando o aumento da
extensibilidade da actina, o que resulta na diminuição da força
muscular.
A proteína titina comporta-se elasticamente durante o
alongamento do sarcômero no exercício, gerando o aumento da
extensibilidade da actina, o que resulta na diminuição da força
muscular.
0 em 0,3 pontos
01/03/24, 19:10 Revisar envio do teste: QUESTIONÁRIO UNIDADE I – ...
https://ava.ead.unip.br/webapps/assessment/review/review.jsp?attempt_id=_102011887_1&course_id=_333258_1&content_id=_3826693_1&re… 5/11
b.
c.
d.
e.
Quando o sarcômero é alongado a proteína titina contrapõe esse
alongamento, enquanto o fuso muscular aumenta o
recrutamento do músculo alongado, gerando assim, o aumento
da força muscular.
A permanência do músculo na posição alongada diminui a
ativação do fuso muscular, acionando o órgão tendinoso de Golgi,
gerando desta forma a diminuição da força muscular.
O órgão tendinoso de Golgi se opõe ao alongamento do
sarcômero durante o exercício, provocando o aumento da
extensibilidade da titina, gerando assim, o aumento da
�exibilidade do músculo.
O aumento da tensão no tendão devido à sobrecarga do exercício,
aumenta a ativação do órgão tendinoso de Golgi, resultando no
recrutamento do fuso muscular e diminuição da força muscular.
Pergunta 5
Resposta
Selecionada:
b.
Respostas: a.
b.
c.
Considerando o papel do dano muscular no processo de hipertro�a muscular de
indivíduos sedentários que acabaram de iniciar um programa de treinamento de
força de alta intensidade (3 séries de 8 a 12 repetições máximas), é apenas correto
a�rmar que:
A síntese proteica na primeira semana do treinamento de força
possibilitará maior reparação tecidual causada pelo dano
muscular, sendo a hipertro�a evidente apenas após a redução ou
ausência do dano muscular.
O dano muscular na primeira semana provocará a ativação das
vias da hipertro�a muscular, o que explicará a redução do dano
muscular nas semanas subsequentes do treinamento de força.
A síntese proteica na primeira semana do treinamento de força
possibilitará maior reparação tecidual causada pelo dano
muscular, sendo a hipertro�a evidente apenas após a redução ou
ausência do dano muscular.
O dano muscular acentuará a taxa de síntese proteica, o que
explicará o aumento da formação de novas proteínas contráteis e
consequentemente a hipertro�a muscular após várias semanas
de treinamento.
0,3 em 0,3 pontos
01/03/24, 19:10 Revisar envio do teste: QUESTIONÁRIO UNIDADE I – ...
https://ava.ead.unip.br/webapps/assessment/review/review.jsp?attempt_id=_102011887_1&course_id=_333258_1&content_id=_3826693_1&re… 6/11
d.
e.
Comentário
da resposta:
O dano muscular na primeira semana resultará no aumento da
síntese proteica para a hiperplasia muscular, enquanto na décima
semana, a síntese proteica será menor e direcionada para a
hipertro�a muscular.
A síntese proteica provocará maior ativação do dano muscular,
portanto quando ocorrer a redução da síntese proteica, a
hipertro�a muscular sobrepõe o dano muscular, aumentando o
tamanho do músculo.
 
Resposta: B
Comentário: Quando o dano muscular está presente no treino, a
síntese proteica é direcionada apenas para a reparação da área
dani�cada no músculo. Somente quando o dano muscular é
bastante reduzido ou inexistente, a síntese proteica é direcionada
para acrescentar novas proteínas contráteis ao músculo, gerando o
aumento do seu tamanho. Portanto, o dano muscular não é a
causa da hipertro�a.
Pergunta 6
Resposta
Selecionada:
a.
Respostas: a.
b.
c.
A utilização do percentual de carga obtida pelo teste de uma repetição máxima (1
RM) é amplamente utilizado nas pesquisas para prescrição da intensidade dos
exercícios na musculação. Entretanto, o número de repetições obtidos em uma
determinada intensidade é diferente para cada exercício utilizado e isso deve ser
considerado na prescrição do treinamento. Numa situação hipotética em que foi
testado a quantidade máxima de repetições possíveis de serem realizadas a 60% de
1 RM nos exercícios de agachamento e �exão de cotovelos (rosca direta), observou-
se maior quantidade de repetições feitas para o agachamento. Considerando esse
resultado é apenas correto a�rmar que:
Maior quantidade de grupos musculares envolvidos, resistem
mais tempo à fadiga, explicando a superioridade de repetições
obtida no agachamento.
Maior quantidade de grupos musculares envolvidos, resistem
mais tempo à fadiga, explicando a superioridade de repetições
obtida no agachamento.
Maior quantidade de grupos musculares envolvidos, produzem
mais força, explicando a superioridade de repetições obtida no
agachamento.
0,3 em 0,3 pontos
01/03/24, 19:10 Revisar envio do teste: QUESTIONÁRIO UNIDADE I – ...
https://ava.ead.unip.br/webapps/assessment/review/review.jsp?attempt_id=_102011887_1&course_id=_333258_1&content_id=_3826693_1&re… 7/11
d.
e.
Comentário
da resposta:
Os músculos dos membros inferiores são caracterizados por
serem sempre mais resistentes que os músculos de membros
superiores, explicando os resultados.
Os músculos dos membros inferiores são sempre compostos de
mais �bras musculares de resistência, explicando os resultados
obtidos.
Músculos �exores de cotovelo são mais fortes e menos
resistentes, enquanto os extensores de joelho são mais
resistentes e menos fortes, explicando as diferenças nas
repetições entre os exercícios testados.
Resposta: A
Comentário: Como o exercício de agachamento envolve uma
quantidade muito maior de músculos que o exercício de �exão de
cotovelo, estes músculos suportam mais tempo antes de atingirem
a fadiga completa, explicando a maior quantidade de repetições
obtidas quando realizado o exercício agachamento.
Pergunta 7
Resposta
Selecionada:
d.
Respostas: a.
b.
A co-contração é de�nida como a realização de uma ativação neuromuscular
simultânea de dois ou mais músculos e in�uencia a produção de força muscular
pelo músculo agonista do movimento. Isso ocorre pela ação dos proprioceptores
fuso muscular (FM) e órgão tendinoso de Golgi (OTG). Considere uma situação
hipotética em que foram comparados a ativação muscular de sujeitos treinados
(�siculturistas) versus destreinados pela atividade eletromiográ�ca (EMG) dos
músculos bíceps e tríceps braquial na execução do exercício de �exão de cotovelos.
Baseado no exercício mencionado e no processo de co-contração, é apenas correto
a�rmar que:
Em destreinados, o OTG é mais ativo e reduz a produção de força
do bíceps braquial, enquanto em �siculturistas,o FM é mais ativo,
aumentando a produção de força do músculo bíceps braquial.
Em �siculturistas ocorre menor recrutamento muscular do tríceps
braquial devido a maior ativação do FM e OTG do bíceps braquial,
explicando a maior EMG para o bíceps e menor para o tríceps
braquial.
Em �siculturistas, ocorre maior recrutamento muscular do bíceps
braquial pelo FM e maior recrutamento do tríceps braquial pelo
OTG, explicando a maior EMG para o bíceps e menor para o
tríceps braquial.
0,3 em 0,3 pontos
01/03/24, 19:10 Revisar envio do teste: QUESTIONÁRIO UNIDADE I – ...
https://ava.ead.unip.br/webapps/assessment/review/review.jsp?attempt_id=_102011887_1&course_id=_333258_1&content_id=_3826693_1&re… 8/11
c.
d.
e.
Comentário
da resposta:
Em destreinados, durante o exercício ocorre maior recrutamento
do tríceps braquial pelo FM e do bíceps braquial pelo OTG,
explicando a menor EMG para o bíceps em comparação ao tríceps
braquial.
Em destreinados, o OTG é mais ativo e reduz a produção de força
do bíceps braquial, enquanto em �siculturistas, o FM é mais ativo,
aumentando a produção de força do músculo bíceps braquial.
Em �siculturistas o OTG é mais ativo, enquanto em destreinados,
o FM é mais ativo, explicando a maior EMG para o bíceps e menor
EMG para o tríceps dos �siculturistas em comparação aos
destreinados
Resposta: D
Comentário: Devido à baixa adaptação neural do sujeito
destreinado, o FM é menos ativo e o OTG é mais ativo, enquanto
em �siculturista, o FM é mais ativo que o OTG. Isso explica porque
o �siculturista tem maior recrutamento do músculo bíceps
braquial no exercício de �exão de cotovelo que o sujeito
destreinado.
Pergunta 8
Resposta
Selecionada:
e.
Respostas: a.
b.
A contração muscular ocorre pela integração sensório-motora entre as estruturas do
sistema nervoso, o qual interpreta os impulsos sensoriais aferentes e elabora um
sinal motor adequado para a atividade motora desejada. A quantidade de força e a
precisão de uma contração muscular estão baseadas numa ordem de recrutamento
das �bras musculares, que obedece ao denominado princípio do tamanho, bem
como sofre in�uência do estado de fadiga do músculo. Nesse sentido é apenas
correto a�rmar que:
Unidades motoras do tipo II podem ser recrutadas pelo aumento
da intensidade do esforço ou em baixa intensidade pela fadiga
das unidades motoras do tipo I.
Em baixa intensidade são recrutadas somente unidades motoras
do tipo I, enquanto em alta intensidade, somente são recrutadas
do tipo IIa e IIX.
Quanto maior for a intensidade do esforço no exercício, maior
será o recrutamento das unidades motoras de �bras musculares
do tipo I, IIa e IIx.
0,3 em 0,3 pontos
01/03/24, 19:10 Revisar envio do teste: QUESTIONÁRIO UNIDADE I – ...
https://ava.ead.unip.br/webapps/assessment/review/review.jsp?attempt_id=_102011887_1&course_id=_333258_1&content_id=_3826693_1&re… 9/11
c.
d.
e.
Comentário
da resposta:
Unidades motoras do tipo I são recrutadas em baixas
intensidades, enquanto as do tipo IIa são recrutadas somente em
alta intensidade.
Unidades motoras do tipo I são predominantemente recrutadas
em baixa intensidade quando realizado o exercício até a fadiga
muscular.
Unidades motoras do tipo II podem ser recrutadas pelo aumento
da intensidade do esforço ou em baixa intensidade pela fadiga
das unidades motoras do tipo I.
Resposta: E
Comentário: Quando maior esforço é exigido no exercício, por
produzirem maior quantidade de força, as unidades motoras de
�bras de contração rápida (tipo II) são recrutadas
predominantemente. No entanto, quando baixas intensidades são
realizadas até a fadiga muscular, unidades motoras de �bras do
tipo I entram em fadiga, o que gera o acionamento de unidades
motoras de �bras do tipo II para sustentar a produção de força pelo
músculo.
Pergunta 9
Resposta
Selecionada:
b.
Respostas: a.
b.
c.
A classi�cação das �bras musculares, em vermelhas ou brancas, faz-se de acordo
com o metabolismo energético dominante, a velocidade de contração e a atividade
enzimática. É conhecido que a coloração das �bras determina a quantidade de
energia que será utilizado no exercício, bem como sua função �siológica. Nesse
contexto, é apenas correto a�rmar que:
As �bras brancas possuem força de contração elevada, contendo
grandes quantidades de fosfocreatina e geram ATP
principalmente pelo sistema ATP-CP.
As �bras de coloração vermelha têm essa característica devido ao
elevado número de mioglobina e, por isso, apresentam
capacidade glicolítica elevada.
As �bras brancas possuem força de contração elevada, contendo
grandes quantidades de fosfocreatina e geram ATP
principalmente pelo sistema ATP-CP.
As �bras de contração lenta possuem pequena quantidade de
mitocôndrias, o que lhes confere menor resistência à fadiga
durante o exercício.
0,3 em 0,3 pontos
01/03/24, 19:10 Revisar envio do teste: QUESTIONÁRIO UNIDADE I – ...
https://ava.ead.unip.br/webapps/assessment/review/review.jsp?attempt_id=_102011887_1&course_id=_333258_1&content_id=_3826693_1&r… 10/11
d.
e.
Comentário da
resposta:
As �bras de contração rápida possuem grandes quantidades de
mitocôndrias, o que promove aumento na velocidade de
contração e resistência à fadiga.
As �bras vermelhas são mais recrutadas quando realizado o
exercício até a fadiga, enquanto as �bras brancas quando feito o
exercício até a falha muscular.
Resposta: B
Comentário: Fibras brancas possuem quantidades elevadas de
fosfocreatina, possibilitando um fornecimento elevado e rápido
de ATP. Isso possibilita gerar uma elevada capacidade de força na
contração muscular.
Pergunta 10
Resposta
Selecionada:
c.
Respostas: a.
b.
c.
d.
e.
A pliometria é um tipo de treinamento que envolve uma contração concêntrica
precedida por uma contração excêntrica. Tal método tem sido reportado como um
dos mais efetivos para o desenvolvimento de potência muscular. Sobre os fatores
aos quais podem ser atribuídos os benefícios de tal método de treinamento, é
apenas correto a�rmar que:
Os benefícios ocorrem devido à energia elástica acumulada pela
titina durante a ação excêntrica, que é utilizada na fase
concêntrica, aumentando o desempenho de potência.
Os benefícios ocorrem devido à energia elástica acumulada pela
titina durante a ação concêntrica, que é utilizada na fase
excêntrica, aumentando o desempenho de potência.
Os benefícios devem-se ao rápido aumento do recrutamento
muscular na ação excêntrica, gerando o incremento da produção
de potência na ação concêntrica.
Os benefícios ocorrem devido à energia elástica acumulada pela
titina durante a ação excêntrica, que é utilizada na fase
concêntrica, aumentando o desempenho de potência.
Os benefícios devem-se a um melhor controle dos fusos
musculares, que passam a ser excitados com limiares mais altos,
facilitando o re�exo muscular.
Os benefícios devem-se ao aumento no tempo de ação muscular
concêntrica causado pela ação excêntrica, que permite que o
músculo seja totalmente ativado.
0,3 em 0,3 pontos
01/03/24, 19:10 Revisar envio do teste: QUESTIONÁRIO UNIDADE I – ...
https://ava.ead.unip.br/webapps/assessment/review/review.jsp?attempt_id=_102011887_1&course_id=_333258_1&content_id=_3826693_1&r… 11/11
Sexta-feira, 1 de Março de 2024 19h10min24s GMT-03:00
Comentário
da resposta:
Resposta: C
Comentário: Quando o músculo é alongado e imediatamente
encurtado, além da força produzida pela interação entre actina e
miosina, a titina libera a energia elástica, acumulação durante o
alongamento do músculo, gerando assim uma elevada produção
de potência muscular.
← OK