O que é sobretreinamento (overtraining)?

O sobretreinamento, também conhecido como overtraining, é um estado de fadiga e exaustão física e mental que ocorre quando um indivíduo treina em excesso, sem dar tempo suficiente para o corpo se recuperar adequadamente. Isso pode acontecer quando há um aumento repentino na intensidade, duração ou frequência dos treinos, sem o devido descanso. Os sintomas do sobretreinamento podem incluir fadiga persistente, diminuição do desempenho atlético, irritabilidade, insônia, perda de apetite, lesões frequentes, entre outros. É importante respeitar os limites do corpo e dar tempo para a recuperação muscular e mental, alternando períodos de treino intenso com períodos de descanso adequado.