A Ginástica localizada pode ser considerada uma das modalidades de ginástica de academia mais tradicionais. Ela introduz os exercícios resistidos n...

1. Os principais materiais que podem ser utilizados em uma aula de Ginástica localizada são: halteres, barras, anilhas, elásticos, colchonetes, step, bola suíça, entre outros. 2. Para garantir a segurança na prática da Ginástica localizada, é importante seguir algumas recomendações, tais como: - Realizar um aquecimento adequado antes da atividade física. - Utilizar roupas confortáveis e adequadas para a prática de exercícios. - Manter uma postura correta durante a execução dos movimentos. - Respeitar os limites do próprio corpo e evitar exageros. - Hidratar-se adequadamente durante a atividade física. - Procurar orientação de um profissional qualificado para a elaboração do treino e acompanhamento adequado. Lembrando que essas são apenas algumas recomendações gerais, é sempre importante consultar um profissional de educação física para uma orientação personalizada.

"Contagem, que corresponde ao número de batidas, aqui, simbolizadas como “2x8” que são 16 tempos. Essa representação “2x8” é utilizada, pois facilita a identificação do número de frases musicais, assim sendo, neste caso são duas frases de oito tempos. Já a coluna referente ao exercício físico é subdividida em: Movimento, que identifica o exercício a ser realizado naquele momento da música; Tempo, que corresponde à duração do movimento, do seu início ao fim, em número de batidas; e Repetição, que apresenta o número de vezes que o respectivo movimento será realizado." (pág. 90. livro ATIVIDADES DE ACADEMIA)