Os macronutrientes como carboidratos, lipídeos e proteínas são as únicas substâncias relacionadas ao aumento de energia para a prática de exercício...

Os macronutrientes como carboidratos, lipídeos e proteínas são as únicas substâncias relacionadas ao aumento de energia para a prática de exercícios. A creatina fosfato e a creatina total dos músculos participam da ressíntese ATP. Além dos benefícios no desempenho, a creatina melhora a massa corporal magra, e o diâmetro muscular ao permitir que o atleta treine com maior intensidade, favorecendo a hipertrofia muscular. 

Fonte: WENDLING, N.M.S. Introdução à nutrição esportiva. Curitiba, Editora: Intersaberes, 2018. 

Assinale a alternativa correta relacionada ao enunciado acima.

Alternativas

Alternativa 1:

O efeito do uso da creatina depende do tamanho da depleção da creatina muscular, do tipo de protocolo de suplementação aplicado e do tipo de treinamento praticado;

Alternativa 2:

Indivíduos com aporte de creatina muscular reduzido pelo baixo consumo de carnes e peixes, não apresentam um efeito maior da suplementação, quando comparados com indivíduos que revelam bons estoques de creatina muscular.

Alternativa 3:

Com apenas 1 semana de suplementação de creatina, não são possíveis ganhos e melhorias nas reservas de creatina nos músculos;

Alternativa 4:

O tipo de treinamento praticado não interfere nos resultados da suplementação de creatina;

Alternativa 5:

A creatina tem como principal função auxiliar na reconstrução muscular, porém não interfere de modo a evitar sua degradação durante o esforço físico.