Experimente perceber o quanto você pode mover sua cervical em posições diferentes. Apoie a testa sobre uma bolinha murcha, organize seus ombros e m...

Com base na descrição fornecida, parece que você está sendo orientado a realizar um exercício de mobilidade cervical. A instrução é apoiar a testa em uma bolinha murcha, organizar os ombros e mover a cabeça para frente e para trás, bem como de um lado para o outro. Esse exercício pode ajudar a melhorar a flexibilidade e a mobilidade da região cervical. Lembre-se de realizar os movimentos de forma suave e controlada, evitando qualquer desconforto ou dor. Se você tiver alguma condição médica pré-existente ou estiver com dor, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de realizar qualquer exercício.