Um indivíduo, com nível de condicionamento físico regular, FCrepouso de 70 bpm e FCmáx de 190 bpm, deseja emagrecer. Marque a alternativa que indic...

Com base nas informações fornecidas, podemos determinar a zona de treinamento adequada para o indivíduo. Existem diferentes zonas de treinamento com base na frequência cardíaca máxima (FCmáx). Uma das formas de calcular a zona de treinamento é utilizando a fórmula de Karvonen. A fórmula de Karvonen é a seguinte: FC alvo = (FCmáx - FCrepouso) * % intensidade + FCrepouso Para emagrecer, é recomendado treinar em uma intensidade moderada a alta. Geralmente, a faixa de intensidade para emagrecimento é de 60% a 80% da FCmáx. Vamos calcular a faixa de frequência cardíaca alvo para o indivíduo: FC alvo = (190 - 70) * 0,6 + 70 FC alvo = 120 * 0,6 + 70 FC alvo = 72 + 70 FC alvo = 142 bpm Portanto, a alternativa correta seria a que indica que devemos iniciar os treinos na zona de treinamento com uma frequência cardíaca entre 142 bpm.