7- Aquecimento – abrir e fechar as mãos. Fique sentado e repouse o braço numa mesa ou no colo. Apenas abra bem os seus dedos e depois feche-os, con...

Parece que você está descrevendo um exercício de aquecimento para as mãos. A instrução é simples: sente-se e apoie o braço em uma mesa ou no colo. Em seguida, abra bem os dedos e depois feche-os, repetindo esse movimento 10 vezes com cada mão. Esse exercício pode ajudar a aquecer e alongar os músculos das mãos antes de realizar outras atividades.