10- Alongamento – Flexão e extensão do punho- Sentado (ou em pé), com um dos braços totalmente esticado a sua frente. Com a outra mão, dobre o punh...
10- Alongamento – Flexão e extensão do punho- Sentado (ou em pé), com um dos braços totalmente esticado a sua frente. Com a outra mão, dobre o punho para baixo como mostrado no lado esquerdo da figura. Puxe o dorso da mão em sua direção e mantenha puxado por 30 segundos. Repita isso 3 vezes. Depois, com o braço que estava esticado vire a mão para cima apontando a palma para frente, e com a outra mão, puxe a ponta dos dedos em sua direção. Mantenha esticado por 30 segundos. Repita isso 3 vezes.
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💡 1 Resposta
Ed 
Esse é um exercício de alongamento para o punho. Primeiro, estique um dos braços à sua frente. Com a outra mão, dobre o punho para baixo e puxe o dorso da mão em sua direção, mantendo essa posição por 30 segundos. Repita esse movimento 3 vezes. Em seguida, vire a mão para cima, apontando a palma para frente, e com a outra mão, puxe a ponta dos dedos em sua direção. Mantenha essa posição por 30 segundos e repita o movimento 3 vezes. Esse alongamento ajuda a melhorar a flexibilidade e a mobilidade do punho.
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