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É o mais antigo dos tipos de treinamento de resistência periodizada. Também denominado de periodização de força, potência clássica e periodização gradual, esse tipo de periodização tem como característica o começo do treinamento com um alto volume e baixa intensidade e uma progressão para baixo volume e alta intensidade. Que tipo de treinamento é esse?

A Intenso.
B Linear.
C Ondulatório.
D Não linear.

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há 2 anos

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há 2 anos

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Atividades Físicas em Academias e Empresas Avaliação Final (Objetiva) - Individual

Uniasselvi

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há 5 meses

A descrição apresentada refere-se a um tipo de periodização que começa com um alto volume e baixa intensidade, progredindo para um baixo volume e alta intensidade. Essa abordagem é característica da periodização linear, que é a mais antiga e tradicional. Analisando as alternativas: A) Intenso - Não é um tipo de periodização. B) Linear - Corresponde à descrição dada, onde há uma progressão de volume e intensidade. C) Ondulatório - Este tipo de periodização varia a intensidade e o volume de forma mais dinâmica, não seguindo a progressão descrita. D) Não linear - Semelhante ao ondulatório, não se encaixa na descrição de progressão linear. Portanto, a alternativa correta é: B) Linear.

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há 2 anos

O tipo de treinamento de resistência periodizada descrito é a periodização linear.

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Em relação ao exercício conhecido como remada curvada com a barra, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) A remada curvada também é um excelente exercício para trabalhar a musculatura das costas.
( ) A remada curvada também pode ser realizada na polia com o auxílio de uma barra ou até mesmo com halteres.
( ) Uma variação interessante para esse exercício é realizar a pegada na barra com a mão supinada, para que assim a musculatura do bíceps também possa ser trabalhada com maior ênfase.
( ) O deltoide posterior contribui para a execução desse exercício.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A F – V – V – F.
B F – V – V – V.
C V – F – F – V.
D V – V – V – V.

Em relação ao exercicio "agachamento terra", classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) O levantamento terra, assim como o agachamento, é considerado um excelente exercício para o desenvolvimento dos músculos dos membros inferiores.
( ) Caracteriza-se por ser um exercício multiarticular, no entanto, exige um maior grau de coordenação para uma execução correta e eficiente, e por isso não é indicado para iniciantes.
( ) Os pricipais musculos envolvidos são: eretor da espinha, glúteos, músculos posteriores da coxa, e os secundários são: trapézio, latíssimo do dorso, quadríceps, antebraços.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A V – F – F.
B V – V – V.
C F – F – V.
D F – V – V.

Um dos exercícios clássicos da sala de musculação é o crucifixo reto, que busca o desenvolvimento da musculatura. Ele pode ser realizado com halteres ou na polia. Assinale a alternativa CORRETA que indica qual o músculo primário desenvolvido nesse exercício:

A Peitoral menor.
B Deltoide anterior.
C Peitoral maior.
D Tríceps.

O ritmo excessivo de trabalho, movimentos repetitivos e postura inadequada nos postos de trabalho causam tensões no organismo e desencadeiam problemas à saude do trabalhador. Caso alguns destes problemas forem identificados e ocorram frequentemente com os funcionários de uma empresa, há necessidade de implantar um projeto de ergonomia e programa de ginástica laboral. Assinale a alternativa CORRETA que indica quais os principais problemas a serem analisados:

A Alto índice de erros, acidentes frequentes, doenças, absenteísmo e rotatividade de empregados.
B Fadiga e monotonia, trabalho altamente repetitivo e rítimos mecânicos impostos ao trabalhador.
C A diminuição dos lucros da empresa e reclemação dos clientes.
D Verificação da temperatura, ruídos, vibrações, gases tóxicos e iluminação.

Uma das principais formas de se controlar o treinamento está localizado numa prática conhecida como periodização. A periodização pode ser definida como um planejamento do treinamento com o intuito de induzir ganhos ótimos de força, potência, desempenho motor e/ou hipertrofia muscular. A periodização pode ser linear ou não linear. Diante do exposto, assinale a alternativa CORRETA que indica como podemos conceituar a periodização não linear:

A O plano de treinamento segue um ciclo anual ou de seis meses, o processo pelo qual esse modelo é realizado é dividido em ciclos chamados: macrociclos, mesociclos e microciclos.
B O plano de treinamento é realizado em ciclos, com variações de intensidade e volume, sem uma ordem específica.
C O plano de treinamento é realizado em ciclos, com variações de intensidade e volume, seguindo uma ordem específica.
D O plano de treinamento é realizado em ciclos, com variações de intensidade e volume, sem uma ordem específica, mas com a inclusão de exercícios de diferentes grupos musculares.

A imagem apresenta dois exercícios que são utilizados em academias quando se pretende desenvolver a musculatura do peitoral. Esses exercícios, além do peitoral, desenvolvem de forma indireta a musculatura dos ombros e do tríceps. Pode-se afirmar também que, ao executar estes exercícios, o aluno também estará recrutando diversas fibras musculares e vários músculos auxiliares que atuam no movimento. Com base nas informações, assinale a alternativa CORRETA que apresenta o nome desses exercícios:

A Barra reta e barra inclinada.
B Elevação reta e elevação transversal.
C Supino reto e supino inclinado.
D Elevação reta e elevação inclinada.

Além do IMC, outra medida que apresenta relação com a saúde e com doenças cardiovasculares e metabólicas é o perímetro do abdômen. Essa medida é feita com a fita métrica entre o último arco costal e a crista ilíaca anteroposterior, e está relacionada à presença de gordura visceral e lombalgias. Qual o ponto de corte para coleta e avaliação do perímetro do abdomêm?

A O ponto de corte para homens e mulheres para determinar obesidade abdominal e atribuir risco a doenças cardíacas e metabólicas é de 94 cm e 80 cm, respectivamente .
B O ponto de corte para homens e mulheres para determinar obesidade abdominal e atribuir risco a doenças cardíacas e metabólicas é de 95 cm e 80 cm, respectivamente.
C O ponto de corte para homens e mulheres para determinar obesidade abdominal e atribuir risco a doenças cardíacas e metabólicas é de 94 cm e 81 cm, respectivamente
D O ponto de corte para homens e mulheres para determinar obesidade abdominal e atribuir risco a doenças cardíacas e metabólicas é de 98 cm e 88cm, respectivamente.

É um modelo de treino que consiste na execução de uma série de exercícios até a fadiga voluntária com posterior diminuição da carga e, em seguida, execução de uma nova série do mesmo exercício até fadiga voluntária. Estamos falando de qual modelo?

A Drop Set.
B Treino de Força.
C Bi Set.
D Fadiga.

Com relação a essa situação hipotética, assinale a alternativa CORRETA que apresenta a periodicidade que deve ser estabelecida para a avaliação em apreço e duas variáveis que devem compor a bateria, cada uma com o respectivo instrumento / procedimento de mensuração.

A Semestralmente; equilíbrio dinâmico, por meio de um teste de andar sobre a trave; e coordenação motora geral, por meio de atividades bimanuais.
B Anualmente; flexibilidade, por meio de uma régua; e resistência, por meio de um teste de esforço na bicicleta ergométrica.
C Semestralmente; força muscular, por meio de um dinamômetro; e relação cintura/quadril, por meio de um compasso.
D Trimestralmente; diâmetros ósseos, por meio de um paquímetro; e perímetros musculares, por meio de uma fita métrica.

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