Os carboidratos simples são aqueles que possuem uma ou duas moléculas de açúcares, como a glicose e a frutose. Eles são rapidamente absorvidos pelo organismo, o que pode levar a picos de glicemia e insulina no sangue. Já os carboidratos complexos são formados por muitas moléculas de açúcares ligadas entre si, como o amido, e são absorvidos mais lentamente pelo organismo, o que ajuda a manter os níveis de glicemia e insulina mais estáveis. Além disso, os carboidratos complexos costumam ser mais ricos em fibras, vitaminas e minerais do que os carboidratos simples.
Para escrever sua resposta aqui, entre ou crie uma conta
Compartilhar