What is the exercise routine for DAY 1? BUY IN: AIR BIKE 1 15 MINUTOS 1´ 3 ROUNDS PULO DE CORDA 1 150 1´ BURPEES 1 15 1´ POLICHINELOS 1 50 1´ BUY O...
What is the exercise routine for DAY 1?
BUY IN: AIR BIKE 1 15 MINUTOS 1´
3 ROUNDS
PULO DE CORDA 1 150 1´
BURPEES 1 15 1´
POLICHINELOS 1 50 1´
BUY OUT: AIR BIKE 1 20 MINUTOS 1´
BUY IN: AIR BIKE 1 15 MINUTOS 1´
3 ROUNDS
PULO DE CORDA 1 150 1´
BURPEES 1 15 1´
POLICHINELOS 1 50 1´
BUY OUT: AIR BIKE 1 20 MINUTOS 1´
💡 1 Resposta
Ed 
A rotina de exercícios para o DIA 1 é a seguinte: BUY IN: AIR BIKE 1 15 MINUTOS 1´ 3 ROUNDS PULO DE CORDA 1 150 1´ BURPEES 1 15 1´ POLICHINELOS 1 50 1´ BUY OUT: AIR BIKE 1 20 MINUTOS 1´ O "BUY IN" e "BUY OUT" são exercícios de aquecimento e resfriamento, respectivamente. Os exercícios principais para o DIA 1 são 3 rounds de 150 pulos de corda, 15 burpees e 50 polichinelos.
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