Três exercícios que melhor estimulem a panturrilha.

Claro! Aqui estão três exercícios que podem ajudar a estimular a panturrilha: 1. Elevação de panturrilha em pé: Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e levante os calcanhares do chão, mantendo o equilíbrio na ponta dos pés. Segure por alguns segundos e abaixe lentamente os calcanhares de volta ao chão. Repita o movimento por 3 séries de 15 repetições. 2. Elevação de panturrilha sentado: Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão. Coloque um peso sobre as coxas e levante os calcanhares do chão, mantendo o equilíbrio na ponta dos pés. Segure por alguns segundos e abaixe lentamente os calcanhares de volta ao chão. Repita o movimento por 3 séries de 15 repetições. 3. Salto com uma perna só: Fique em pé com uma perna dobrada e a outra estendida para trás. Salte para cima, trocando as pernas no ar e aterrissando com a outra perna dobrada. Repita o movimento por 3 séries de 15 repetições.