tabela de flexibilidade sentar alcançar

A tabela de flexibilidade do sentar e alcançar é uma tabela utilizada para medir a flexibilidade dos músculos posteriores da coxa e da lombar. Ela é composta por uma régua graduada em centímetros e um caixote com uma escala em graus. O teste consiste em sentar com as pernas estendidas e tentar alcançar o máximo possível com as mãos em direção aos pés, mantendo as pernas estendidas. A medida é feita em centímetros e a pontuação é baseada na distância alcançada.