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Assinale a opção que corresponde aos efeitos fisiológicos especulados para esse suplemento:

O β-hidroxi- β-metilbutirato (HMB) é um metabólito do aminoácido indispensável leucina, um dos três aminoácidos de cadeia ramificada.
É produzido a partir do ketoiscaproato (KIC), um metabólito do aminoácido leucina, pela enzima KIC-desidrogenase, produzida naturalmente pelo corpo humano.
A Aumento da capacidade cardiorrespiratória e reposição de eletrólitos.
B Aumento da força muscular e aumento da massa corporal magra.
C Redução da gordura corporal e melhora no sprint.
D Melhora do rendimento em provas de longa duração.
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Desafios para Aprender

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há 2 anos

Suplementação Alimentar
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há 5 meses

O β-hidroxi-β-metilbutirato (HMB) é conhecido por seus efeitos positivos na preservação da massa muscular e na promoção do ganho de força. Ele é frequentemente utilizado como um suplemento para auxiliar em treinos de resistência e para ajudar na recuperação muscular. Analisando as opções: A) Aumento da capacidade cardiorrespiratória e reposição de eletrólitos - Não é o foco principal do HMB. B) Aumento da força muscular e aumento da massa corporal magra - Esta opção está alinhada com os efeitos conhecidos do HMB. C) Redução da gordura corporal e melhora no sprint - Embora possa haver alguma relação, não é o principal efeito atribuído ao HMB. D) Melhora do rendimento em provas de longa duração - O HMB não é especificamente conhecido por melhorar o desempenho em atividades de longa duração. Portanto, a opção que corresponde aos efeitos fisiológicos especulados para o HMB é: B) Aumento da força muscular e aumento da massa corporal magra.

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há 2 anos

A opção correta é a letra B: Aumento da força muscular e aumento da massa corporal magra. O HMB é um suplemento alimentar que tem sido utilizado para melhorar o desempenho físico e a composição corporal em atletas e praticantes de atividades físicas. Estudos sugerem que o HMB pode ajudar a aumentar a força muscular e a massa corporal magra, além de reduzir o dano muscular causado pelo exercício intenso. No entanto, é importante lembrar que o uso de suplementos deve ser feito com orientação de um profissional de saúde.

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Assinale a alternativa que corresponde aos macronutrientes que devem ser fornecidos prioritariamente no pós-treino.

A refeição pós-treino é de suma importância para a recuperação muscular e para evitar o surgimento de lesões.
Destaca-se a necessidade de fornecimento de suplementos alimentares que contenham dois nutrientes essenciais nesse momento, buscando aproveitar a janela de oportunidade, em que as células estão ávidas para aproveitar de forma mais efetiva esses nutrientes.
A Aminoácidos essenciais e lipídios.
B Carboidrato de médio índice glicêmico e lipídios.
C Carboidrato de alto índice glicêmico e proteína.
D Carboidrato de baixo índice glicêmico e aminoácidos essenciais.

Segundo o posicionamento do American College of Sports Medicine (2009) em que se baseia esse tipo de exercício?

O treinamento de força é uma modalidade que está crescendo cada vez mais, sendo justificado pelos efeitos fisiológicos positivos que a prática promove tanto na saúde quanto no perfil atlético e na estética, já que pode garantir melhora do condicionamento físico, aumento de força, diminuição do percentual de gordura, hipertrofia muscular e resistência muscular localizada.
A Na combinação de diversas variáveis de treinamento, como número de repetições e séries, frequência semanal, ordem dos exercícios, velocidade de recuperação entre séries e intensidade de carga.
B Na combinação de diversas variáveis de treinamento, como corrida, natação, levantamento de peso e ciclismo, velocidade de recuperação entre séries e alterações da carga de treino.
C Na combinação de diversas variáveis de treinamento, com foco na geração de capacidade cardiorrespiratória.
D Na organização de uma rotina de treinamento, como repetições e séries e frequência semanal bem monitorados, evitando alteração dos treinos, velocidade de recuperação entre dias de treinos e intensidade das repetições.

Considere as duas principais regulamentações da Anvisa relativas aos suplementos alimentares, a Portaria SVS/MS nº 222/98 e Resolução n. 18, de 27 de abril de 2010.


Qual a principal diferença que pode ser percebida entre as regulamentações da ANVSA?

A rotina do profissional nutricionista na área esportiva requer aprofundamento nos estudos que sugerem a indicação de suplementos alimentares, nas mais variadas modalidades.
A Público-alvo: a Portaria de 1998 era direcionada aos praticantes de atividade física e a RDC de 2010 foi direcionada para praticantes de exercício físico.
B Tipos de suplementos: a Portaria de 1998 era direcionada apenas aos suplementos com nutrientes e a RDC de 2010 inseriu fitoterápicos.
C Público-alvo: a Portaria de 1998 era direcionada aos atletas e a RDC de 2010 foi direcionada para praticantes de exercício físico.
D Público-alvo: a Portaria de 1998 era direcionada aos praticantes de atividade física e a RDC de 2010 foi direcionada para atletas.

De maneira geral, tem-se algumas condições em que o uso de suplementos alimentares é normalmente recomendado, (HIRSCHBRUCH, 2014). Considere as afirmativas abaixo e assinale a correta:

A rotina do profissional nutricionista na área esportiva requer aprofundamento nos estudos que sugerem a indicação de suplementos alimentares, nas mais variadas modalidades.
A Quando o atleta apresenta alterações no trato digestório; em momentos em que o atleta tem muito apetite; competições de curta duração; necessidade de perda de peso.
B Na dieta de supercompensação de carboidratos; condições socioeconômica do atleta; apetite pós-esforço; obtenção de micronutrientes.
C Competições com intervalos longos; em momentos onde o ganho de peso é necessário; dificuldades na ingestão de quantidades moderadas de alimentos; redução da necessidade de defecação nos treinos.
D Dificuldades na ingestão de grandes quantidades de alimentos em momentos de competições intensas; redução da necessidade de defecação durante competições; em momentos onde a perda de peso é necessária.

De acordo com Rennie et al. (2006), estudos exploraram a possibilidade de que apenas um dos três aminoácidos essenciais realmente estimule a síntese de proteína muscular. Assinale a alternativa que corresponde ao aminoácido mais relacionado ao estímulo da síntese de proteína muscular:

De maneira geral, tem-se algumas condições em que o uso de suplementos alimentares é normalmente recomendado, (HIRSCHBRUCH, 2014). Considere as afirmativas abaixo e assinale a correta:
A Fenilalanina.
B Leucina.
C Valina.
D Isoleucina.

O Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), juntamente da Academia de Nutrição e Dietética (ADA), estabelece orientações sobre o aprimoramento do desempenho e a recuperação de atividades esportivas por estratégias nutricionais. Todavia, antes dos direcionamentos, são estabelecidos alguns critérios a serem seguidos. Nesse contexto, assinale a opção correta frente a orientações aos nutricionistas antes da prescrição de suplementos alimentares:

De maneira geral, tem-se algumas condições em que o uso de suplementos alimentares é normalmente recomendado, (HIRSCHBRUCH, 2014). Considere as afirmativas abaixo e assinale a correta:
A O carboidrato, a proteína e os lipídios devem ser prescritos usando diretrizes que direcionam por percentual, referente ao GET, permitindo que as necessidades sejam alcançadas com mais precisão. Além disso, não devem considerar a importância do momento da ingestão de nutrientes.
B Os lipídios, carboidratos e proteínas devem ser prescritos usando diretrizes por kg de massa corporal, permitindo que as necessidades sejam alcançadas com mais precisão, não devendo ser considerado o momento da ingestão de nutrientes.
C A energia, o carboidrato e a proteína devem ser prescritos usando diretrizes por kg de massa corporal para permitir que as necessidades sejam alcançadas com mais precisão. Além de considerar a importância do momento da ingestão de nutrientes.
D O carboidrato, a proteína e os lipídios devem ser prescritos usando diretrizes que direcionam por percentual, referente ao GET, permitindo que as necessidades sejam alcançadas com mais precisão. Além

São produtos destinados a auxiliar na hidratação, devendo conter concentração de sódio entre 460 a 1150 mg/L, até 8% de carboidratos, vitaminas e minerais com destaque ao potássio, que pode ser adicionado em até 700 mg/L (BRASIL, 2010). FONTE: BRASIL. Ministério da Saúde, Agência Nacional de Vigilância Sanitária. Resolução RDC nº 18 de 27 abr. 2010. Dispõe sobre Alimentos para Atletas. D.O.U - Diário Oficial da União; de 21 ago. 2006. Qual das alternativas possui as características citadas nessa descrição?


A Suplementos de carboidratos.
B Suplementos hidroeletrolíticos para atletas.
C Suplementos multivitamínicos.
D Suplementos proteicos.

Assinale a opção que corresponde a um método simples e eficaz para verificar se um indivíduo está hidratado ou não:


A Coloração da urina.
B Pele seca.
C Queda de cabelo.
D Unha quebradiça.

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