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Os suplementos alimentares da categoria evidências limitadas ou mistas para apoiar a eficácia, são caracterizados por possuírem uma lógica científica para seu uso. Todavia, as pesquisas disponíveis falharam em produzir resultados consistentes apoiando sua eficácia. Para exercícios de resistência, a quercetina é um suplemento que se encaixa nesse grupo. A respeito da quercetina classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:

( ) É um flavonoide encontrado apenas em espécies vegetais silvestres do sul do pais.

( ) Pesquisas identificaram que somente em participantes não treinados a quercetina foi capaz de aumentar de maneira significativa a resistência dos participantes.

( ) É conhecida na literatura por apresentar benefícios à saúde com o seu uso terapêutico.

( ) Relata-se que são necessárias mais pesquisas com intuito de identificar as situações em que a quercetina pode afetar o desempenho no exercício, já que não se obteve comprovação científica.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:


A V - V - V - F.
B F - V - V - V.
C V - F - V - F.
D F - V - V - F.
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Desvendando com Questões

há 3 anos

Respostas

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ano passado

Vamos analisar cada uma das afirmações sobre a quercetina: ( ) É um flavonoide encontrado apenas em espécies vegetais silvestres do sul do país. É falsa (F). A quercetina é um flavonoide encontrado em diversas plantas e alimentos, como cebolas, maçãs, uvas e chá, e não se limita a espécies silvestres do sul do país. ( ) Pesquisas identificaram que somente em participantes não treinados a quercetina foi capaz de aumentar de maneira significativa a resistência dos participantes. É verdadeira (V). Estudos indicam que a quercetina pode ter efeitos mais significativos em indivíduos não treinados em comparação com atletas treinados. ( ) É conhecida na literatura por apresentar benefícios à saúde com o seu uso terapêutico. É verdadeira (V). A quercetina é reconhecida por seus potenciais benefícios à saúde, incluindo propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. ( ) Relata-se que são necessárias mais pesquisas com intuito de identificar as situações em que a quercetina pode afetar o desempenho no exercício, já que não se obteve comprovação científica. É falsa (F). Embora haja necessidade de mais pesquisas, já existem estudos que investigam a quercetina e seu impacto no desempenho, mas os resultados são inconclusivos. Portanto, a sequência correta é: F - V - V - F. A alternativa que apresenta essa sequência é a D) F - V - V - F.

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há 3 anos

A alternativa correta é a letra B: F - V - V - V. Justificativa: - (F) A quercetina é um flavonoide encontrado em várias espécies vegetais, não apenas em espécies silvestres do sul do país. - (V) Pesquisas mostraram que a quercetina pode aumentar significativamente a resistência em participantes não treinados. - (V) A quercetina é conhecida por apresentar benefícios à saúde em seu uso terapêutico. - (V) São necessárias mais pesquisas para identificar as situações em que a quercetina pode afetar o desempenho no exercício, já que não há comprovação científica suficiente.

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Dentre as diferentes variáveis que podemos utilizar para classificar os exercícios físicos e, consequentemente, estimar o gasto energético, é possível classificar os exercício físicos considerando o ritmo, que pode ser fixo ou variável e de acordo com a intensidade relativa do exercício. Nesse sentido, associe os itens, utilizando o código a seguir:

I- Intensidade baixa ou leve.

II- Intensidade média ou moderada.

III- Intensidade alta ou pesada.

( ) Exercício com repouso até 30% do VO2 máximo.

( ) Exercício entre 30% do VO2 máximo e o limiar anaeróbico.

( ) Exercício acima do limiar anaeróbico.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:


A II - I - III.
B I - III - II.
C III - II - I.
D I - II - III.

O exercício físico provoca uma série de respostas fisiológicas nos sistemas corporais. Alguns mecanismos são acionados para manter a homeostasia celular em face do aumento das demandas metabólicas. Esses mecanismos funcionam sob a forma de arcos reflexos constituídos de receptores, vias aferentes, centros integradores, vias eferentes e efetores. Os efeitos fisiológicos do exercício físico podem ser divididos em três tipos.

Assinale a alternativa CORRETA que apresenta os tipos de efeitos fisiológicos do exercício físico:


A Agudos, crônicos e definitivos.
B Crônicos imediatos e crônicos tardios.
C Agudos imediatos, agudos tardios e crônicos.
D Somente definitivos.

Os carboidratos constituem o maior percentual das calorias diárias de um indivíduo, é especialmente importante para o metabolismo energético, oriundo principalmente dos vegetais. Acerca dos carboidratos, analise as sentenças a seguir:

I- Representa 30% do total das calorias consumidas ao dia.

II- São compostos basicamente de um átomo de carbono, dois átomos de hidrogênio para cada átomo de oxigênio e um nitrogênio.

III- São caracterizados como monossacarídeos (um açúcar por molécula), dissacarídeos (com dois açúcares por molécula) e polissacarídeos (com muitos açúcares por molécula).

Assinale a alternativa que apresenta todas as sentenças VERDADEIRAS:


A I e II.
B II e III.
C I e III.
D I, II e III.

Assinale a alternativa CORRETA:

I- Os carboidratos são classificados em monossacarídeos, oligossacarídeos e polissacarídeos.
II- Os carboidratos são digeridos e absorvidos no estômago.
III- Os repositores hidroeletrolíticos são formulados pela concentração variada de eletrólitos associados a concentrações variadas de carboidratos.
IV- Os repositores hidroeletrolíticos devem ser evitados por indivíduos hipertensos.
V- As dobras mais referenciadas na literatura para determinação da gordura corporal são: tríceps, bíceps, subescapular, abdominal, axilar média, peitoral, suprailíaca, coxa e panturrilha.
A - As sentenças I e III estão corretas.
B - As sentenças III e IV estão corretas.
C - As sentenças II e III estão corretas.
D - As sentenças I e II estão corretas.

Acerca das alterações hormonais decorrentes do exercício físico, analise as sentenças a seguir:

I- Durante a realização de exercícios mais intensos, ocorre uma maior utilização da glicose, fazendo com que a necessidade de glicose pelo tecido muscular cause, no decorrer do tempo, uma redução da glicemia, podendo ser compensada pela liberação de glicose, principalmente a partir do fígado, processo chamado de glicogenólise.
II- Importante destacarmos que, se a glicemia aumenta durante o exercício intenso, a insulinemia diminui decorrente da ação da adrenalina, promovendo o aumento da produção hepática de glicose. Sendo que a redução da insulinemia durante o exercício é diretamente proporcional à intensidade do esforço físico.
III- O declínio da insulinemia durante o exercício maximiza a captação de glicose pelos tecidos não ativos, protegendo dessa forma a glicemia.
IV- A adrenalina é um hormônio que é liberado durante o exercício físico e que tem como principal função aumentar a glicemia.
V- O cortisol é um hormônio que é liberado durante o exercício físico e que tem como principal função diminuir a glicemia.
A - Somente as sentenças I, II e III estão corretas.
B - Somente as sentenças I, III e IV estão corretas.
C - Somente as sentenças II, III e V estão corretas.
D - Somente as sentenças III, IV e V estão corretas.

Nesse sentido, devem ser consideradas algumas regras para a realização correta de medidas de dobras. Acerca dessas regras, ordene os itens a seguir:

I- Medir sempre o hemicorpo direito, a menos que haja uma recomendação específica (lado não dominante).
II- Ajustar as extremidades do equipamento cerca de 1 cm do ponto anatômico. Elevar a dobra cutânea por volta de 1 cm acima do ponto de medida e mantê-la elevada enquanto faz a medida.
III- Separar o tecido adiposo subcutâneo do tecido muscular e estruturas mais profundas, por meio dos dedos polegar e indicador da mão esquerda.
IV- Soltar a pressão das hastes do compasso lentamente e aguardar 2 a 4 segundos para fazer a leitura, dependendo do plicômetro e da habilidade do avaliador.
V- Determinar o ponto anatômico exato para aferição das medidas.
A - I - V - III - II - IV.
B - V - I - IV - II - III.
C - III - IV - V - I - II.
D - I - V - III - II - IV.

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