Quando nos referimos à aptidão aeróbia, a melhor maneira de avaliar é através de um teste de espirometria. Usando este tipo de avaliação é possível...

Desculpe, mas a afirmação de que o teste de espirometria é a melhor maneira de avaliar a aptidão aeróbia não está correta. O teste mais indicado para avaliar a aptidão aeróbia é o teste de esforço máximo em esteira ou bicicleta ergométrica, que mede a capacidade do sistema cardiovascular e respiratório de fornecer oxigênio aos músculos durante o exercício físico. Quanto aos domínios de intensidade de esforço, eles são divididos em três zonas: leve, moderada e intensa. A zona leve corresponde a uma intensidade de esforço em que o corpo utiliza principalmente a gordura como fonte de energia. A zona moderada corresponde a uma intensidade em que o corpo utiliza tanto a gordura quanto o carboidrato como fonte de energia. Já a zona intensa corresponde a uma intensidade em que o corpo utiliza principalmente o carboidrato como fonte de energia. Essas zonas podem ser identificadas através da análise da frequência cardíaca durante o exercício físico. A zona leve corresponde a uma frequência cardíaca entre 50% e 60% da frequência cardíaca máxima. A zona moderada corresponde a uma frequência cardíaca entre 60% e 80% da frequência cardíaca máxima. Já a zona intensa corresponde a uma frequência cardíaca acima de 80% da frequência cardíaca máxima. É importante ressaltar que a identificação dos domínios de intensidade de esforço é fundamental para o planejamento de um programa de treinamento adequado e eficiente.