Os sistemas de treinamento são métodos de treinamento neuromuscular baseados na manipulação das variáveis metodológicas do treinamento neuromuscula...

Os sistemas de treinamento são métodos de treinamento neuromuscular baseados na manipulação das variáveis metodológicas do treinamento neuromuscular. Sendo assim, sobre o método Cluster-set, marque a opção correta.

 Realizar treinamento de alta intensidade, com 10 repetições e com breves períodos de descanso (em torno de 15 segundos) entre as repetições.

Realizar todas as séries até a falha concêntrica do participante.

Realizar exercícios com musculatura agonista e, imediatamente realizar exercícios com grupamentos musculares antagonistas.

Executar um exercício de membro superior, seguindo imediatamente para o outro com membro inferior.

Incluir um período Preparatório, competitivo e transição