What are the exercises, sets, reps, RPE, rest time, and techniques used in the Legs C workout? Exercises: Agachamento Livre, Afundo, Stiff, Goblet ...

What are the exercises, sets, reps, RPE, rest time, and techniques used in the Legs C workout?
Exercises: Agachamento Livre, Afundo, Stiff, Goblet Squat, Leg Press Pés Altos e Abertos, Flexora, Panturrilha em pé, Panturrilha Sentado
Sets: 5, 3, 4, 3, 3, 4, 6, 3
Reps: 5, 10, 12, 10, 10, 12, 10, 12
RPE: 8/8.5/8.5/9/9.5, 8/9/9.5, 8/8/8.5/9, 8, 9, 8/8/8.5/8.5, 9, 9
Rest time: 3 min, 2 min, 2 min, 1 min entre séries, -, 1.5 min, 1 min, 1 min
Techniques: None, None, None, SLOW, None, None, AMRAP 10, None

Física

•

Outros

1

0

1

0

1

Ensinando Através de Questões

25/11/2023

Essa pergunta também está no material:

4 pág.

Push_Pull_Legs ABC#2

Educação Física e Educação • Universidade Presbiteriana MackenzieUniversidade Presbiteriana Mackenzie

Caroline Bueno

💡 1 Resposta

Ed

25.11.2023

Os exercícios, séries, repetições, RPE, tempo de descanso e técnicas utilizadas no treino de pernas C são: Exercícios: Agachamento Livre, Afundo, Stiff, Goblet Squat, Leg Press Pés Altos e Abertos, Flexora, Panturrilha em pé, Panturrilha Sentado. Séries: 5, 3, 4, 3, 3, 4, 6, 3. Repetições: 5, 10, 12, 10, 10, 12, 10, 12. RPE: 8/8.5/8.5/9/9.5, 8/9/9.5, 8/8/8.5/9, 8, 9, 8/8/8.5/8.5, 9, 9. Tempo de descanso: 3 min, 2 min, 2 min, 1 min entre séries, -, 1.5 min, 1 min, 1 min. Técnicas: Nenhuma, Nenhuma, Nenhuma, LENTO, Nenhuma, Nenhuma, AMRAP 10, Nenhuma.

0