What are the exercises, sets, reps, RPE, rest time, and techniques used in the Push A workout? Exercises: Supino Reto Barra, Supino Inclinado Halte...

What are the exercises, sets, reps, RPE, rest time, and techniques used in the Push A workout?
Exercises: Supino Reto Barra, Supino Inclinado Halter, CrossOver Invertido, OHP (Desenvolvimento), Triceps Polia, Triceps Corda Unilateral, Paralela, Rotação Externa
Sets: 3, 3, 2, 4, 4, 3, 2, 3
Reps: 3x6, 7-9, 12, 5, 10, 15, AMRAP 10, 15
RPE: 6, 8/8/8.5, -, 8/8.5/9/9, 8.5, 8/8.5/9, 10, 8
Rest time: 3 min, 2 min, 1 min, 2-2.5 min, 1 min, 30 sec, 1 min, 1 min
Techniques: None, None, SLOW, None, None, None, None, None

Física

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Ensinando Através de Questões

25/11/2023

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Push_Pull_Legs ABC#2

Educação Física e Educação • Universidade Presbiteriana MackenzieUniversidade Presbiteriana Mackenzie

Caroline Bueno

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Ed

25.11.2023

Os exercícios, séries, repetições, RPE, tempo de descanso e técnicas utilizadas no treino Push A são: Exercícios: Supino Reto Barra, Supino Inclinado Halter, CrossOver Invertido, OHP (Desenvolvimento), Triceps Polia, Triceps Corda Unilateral, Paralela, Rotação Externa. Séries: 3, 3, 2, 4, 4, 3, 2, 3. Repetições: 3x6, 7-9, 12, 5, 10, 15, AMRAP 10, 15. RPE: 6, 8/8/8.5, -, 8/8.5/9/9, 8.5, 8/8.5/9, 10, 8. Tempo de descanso: 3 min, 2 min, 1 min, 2-2.5 min, 1 min, 30 sec, 1 min, 1 min. Técnicas: Nenhuma, Nenhuma, SLOW, Nenhuma, Nenhuma, Nenhuma, Nenhuma, Nenhuma.

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