What are the exercises, sets, reps, RPE, rest time, and techniques used in the Pull B workout? Exercises: Terra Convencional, Remada Curvada, Puxad...

What are the exercises, sets, reps, RPE, rest time, and techniques used in the Pull B workout?
Exercises: Terra Convencional, Remada Curvada, Puxada Alta Pegada Aberta, Remada Serrote, Barra Fixa, Bíceps Rosca Concentrada, Rosca Direta Barra, Rosca Martelo Halter (Simultâneo), Rotação Externa
Sets: 4, 3, -, 2, 2, 3, 4, 4, 3
Reps: 6, 7-9, -, 12, AMRAP, 12, 8, 10, 15
RPE: 8/8.5/8.5/9, 8/9/9.5, 10-20sec USD, -, 9, 8/8/8.5, 8/8/8.5/8.5, -, 8
Rest time: 3 min, 2 min, -, 10-20sec, 2 min, 30 sec, 1.5 min, -, -
Techniques: USD, Rest Pause, None, SLOW, None, None, None, None, None

Física

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Ensinando Através de Questões

25/11/2023

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Push_Pull_Legs ABC#2

Educação Física e Educação • Universidade Presbiteriana MackenzieUniversidade Presbiteriana Mackenzie

Caroline Bueno

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Ed

25.11.2023

Os exercícios, séries, repetições, RPE, tempo de descanso e técnicas utilizadas no treino Pull B são: Exercícios: Terra Convencional, Remada Curvada, Puxada Alta Pegada Aberta, Remada Serrote, Barra Fixa, Bíceps Rosca Concentrada, Rosca Direta Barra, Rosca Martelo Halter (Simultâneo), Rotação Externa. Séries: 4, 3, -, 2, 2, 3, 4, 4, 3. Repetições: 6, 7-9, -, 12, AMRAP, 12, 8, 10, 15. RPE: 8/8.5/8.5/9, 8/9/9.5, 10-20seg USD, -, 9, 8/8/8.5, 8/8/8.5/8.5, -, 8. Tempo de descanso: 3 minutos, 2 minutos, -, 10-20 segundos, 2 minutos, 30 segundos, 1,5 minutos, -, -. Técnicas: USD, Rest Pause, Nenhuma, SLOW, Nenhuma, Nenhuma, Nenhuma, Nenhuma, Nenhuma.

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