What is the recommended type of stretching before the workout in the beginner's training program? a) Static stretching b) Dynamic stretching c) B...

O tipo de alongamento recomendado antes do treino em um programa de treinamento para iniciantes é o alongamento dinâmico (alternativa b). O alongamento dinâmico ajuda a aumentar a temperatura corporal e preparar os músculos para o exercício, enquanto o alongamento estático pode diminuir a força muscular e a potência. O alongamento balístico (alternativa c) é um tipo de alongamento que envolve movimentos bruscos e pode aumentar o risco de lesões.