cuidados vocais/higiene vocal/recomendações com explicação sobre elas bem como sinais e sintomas de disfonia, com base científica.

Cuidados vocais e higiene vocal são fundamentais para manter a saúde da voz. Algumas recomendações incluem: 1. Hidrate-se: beba bastante água para manter as cordas vocais hidratadas e evitar o ressecamento. 2. Evite fumar e consumir bebidas alcoólicas: o cigarro e o álcool podem irritar as cordas vocais e causar danos à voz. 3. Faça aquecimento vocal: antes de falar ou cantar por períodos prolongados, faça exercícios de aquecimento vocal para preparar as cordas vocais. 4. Evite gritar ou falar em excesso: falar alto ou gritar pode causar danos às cordas vocais e levar à disfonia. 5. Mantenha uma boa postura: manter uma postura adequada ajuda a manter a respiração e a voz em equilíbrio. Os sinais e sintomas de disfonia incluem rouquidão, mudança na qualidade da voz, dificuldade para falar, dor ou desconforto ao falar, cansaço vocal e perda de voz. É importante procurar um médico otorrinolaringologista caso esses sintomas persistam por mais de duas semanas.