O CrossFit é pautado em exercícios com intensidade elevada, buscando-se exercitar o corpo inteiro de uma só vez, por meio de movimentos com elevado...

Para montar uma sessão de treinamento de CrossFit para um aluno iniciante, é importante seguir algumas recomendações para evitar lesões e garantir um treino eficiente. Segue abaixo uma sugestão de sessão de treinamento: Warm up: - 5 minutos de corrida leve na esteira ou bicicleta ergométrica; - Alongamento dinâmico de membros inferiores e superiores; - 3 séries de 10 repetições de agachamento com peso corporal; - 3 séries de 10 repetições de flexão de braço. Skill: - 3 séries de 10 repetições de levantamento terra com peso leve; - 3 séries de 10 repetições de remada curvada com peso leve; - 3 séries de 10 repetições de agachamento frontal com peso leve. WOD: - 3 rounds de: - 10 burpees; - 10 kettlebell swings com peso leve; - 10 box jumps com altura reduzida. É importante lembrar que essa é apenas uma sugestão de sessão de treinamento e que cada aluno tem suas particularidades e limitações. Por isso, é fundamental que o treinador esteja atento às necessidades e limitações de cada aluno, adaptando o treino de acordo com as características individuais.