O Método de Treinamento dos 5: Todas estão corretas. Método executado através de um teste de 5.000m, vislumbrando-se obter o cálculo do tempo gas...

O Método de Treinamento dos 5: Todas estão corretas. Método executado através de um teste de 5.000m, vislumbrando-se obter o cálculo do tempo gasto para todos os quilômetros percorridos, dentro deste percurso. Exemplo: 5.000m realizados em 30 minutos = “6 minutos/Km” = base de cálculo para a execução dos tiros. A partir disto, executam-se, então, tiros, preferencialmente de 1.000m ou 2.000m, sempre resultando numa somatória superior a distância utilizada no teste de 5Km (teste de 5Km, treino e 7, 8, etc. Km). O treino consistirá em realizar, por exemplo, 8 tiros de 1.000m (8 Km), todos com velocidade fixa de 6 minutos/Km, com intervalo de recuperação passiva de 1/1, ou seja: o tempo da recuperação deve ser igual ao tempo do tiro, e, portanto, aqui no exemplo, realizando-se, no máximo, 6 minutos de recuperação entre um tiro e outro.