O Método de Treinamento Longo: É uma metodologia que deve ser executada, impreterivelmente, e independentemente do cansaço semanal causado pelos t...

O Método de Treinamento Longo: É uma metodologia que deve ser executada, impreterivelmente, e independentemente do cansaço semanal causado pelos treinos anteriores, sempre como o último treinamento da semana (microciclo), pois, constitui um treinamento de extrema importância dentro da periodização, por perfazer aquela que vislumbra a “transferência” de todos os ganhos auferidos para as especificidades da corrida na rua. Todas estão corretas. Metodologia baseada nos treinamentos tidos como lentos e de longas distâncias, com o objetivo de condicionar o ritmo cadenciado de corrida (Steady-paced), do executante, variando-se a velocidade o mínimo possível. Para tanto, utiliza-se de cargas entre 60% a 80% da capacidade aeróbia do executante.