METODOLOGIA DO TREINAMENTO FISICO ESPORTIVO

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1a Questão (Ref.:201710988435)
	Acerto: 1,0  / 1,0
	Desempenho Esportivo: É a consequência de vários processos internos em diferentes níveis, não apenas de elaboração e de decisão do movimento, mas de inúmeras regulações autonômicas.
De acordo com os componentes do desempenho esportivo, marque a opção correta:
 
 
		
	
	Preparação física, preparação técnico-tática e treinamento de flexibilidade.
	
	Preparação física, preparação técnico-tática e treinamento de força.
	
	Preparação física, preparação técnico-tática e treinamento de velocidade.
	
	Preparação física, preparação técnico-tática e treinamento de resistência.
	 
	Preparação física, preparação técnico-tática e preparação teórica.
	
	
	
	2a Questão (Ref.:201708179197)
	Acerto: 1,0  / 1,0
	Na atualidade o treinamento físico é utilizado para melhoria da performance atlética e/ou estética, saúde e qualidade de vida. Sobre os conceitos do treinamento na atualidade é correto afirmar que:
		
	
	Deve considerar em primeiro lugar as características da instituição em que está sendo realizado.
	
	Baseia-se em conceitos empíricos, fazendo da base científica um referencial secundário para o planejamento.
	
	Independente da modalidade ou objetivo a força deve ser a qualidade física mais trabalhada.
	
	Visa promover o ganho da forma física com conteúdos administrados de forma aleatória.
	 
	Pode ter como objetivo o aumento, a manutenção ou a redução da forma física.
	
	
	Gabarito Coment.
	
	
	
	
	3a Questão (Ref.:201708179219)
	Acerto: 1,0  / 1,0
	São considerados princípios do treinamento esportivo:
		
	
	principio biológico, da sobrecarga, da continuidade, da adaptação e da interdependência volume - intensidade.
	 
	principio da individualidade biológica, da sobrecarga, da continuidade, da adaptação e da interdependência volume - intensidade.
	
	princípio da individualidade biológica, da sobrecarga, da adaptação continuada, da coletividade e da variância.
	
	principio da individualidade biológica, da carga, da continuidade, da inadaptação e da interdependência volume- intensidade.
	
	principio da reversibilidade biológica, da sobrecarga, da continuidade, da adaptação e da interdependência volume - intensidade.
	
	
	Gabarito Coment.
	
	
	
	
	4a Questão (Ref.:201710988441)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	Os princípios do treinamento físico funcionam como referências conceituais para que o treinamento seja montado.
De acordo com as aulas, marque a opção INCORRETA:
 
  
  
		
	
	 
O Princípio da Adaptação: É o estado de melhoria acima do nível anterior que o organismo se encontrava. Assim, a cada treino e a cada descanso que você faz, seu organismo se adapta e melhora sua eficiência.
  
	 
	 
O Princípio da Continuidade: A condição atlética só pode ser conseguida após alguns anos seguidos de treinamento e, existe uma influência bastante significativa das preparações anteriores em qualquer esquema de treinamento.
 
	 
	 
O Princípio da Individualidade biológica: diz que todos os seres humanos são iguais. Todos os indivíduos tem aspectos morfológicos, funcionais e psicológicos iguais.
  
	
	 
O Princípio da Interdependência (volume x intensidade): na maioria das vezes, o aumento dos estímulos de uma dessas duas variáveis é acompanhado da diminuição da abordagem em treinamento da outra.
 
	
	 
O Princípio da Especificidade: A aplicação de um estímulo de treinamento provoca sobre o organismo uma resposta específica relacionada diretamente à forma de exercício utilizado.
 
	
	
	
	5a Questão (Ref.:201708224882)
	Acerto: 1,0  / 1,0
	Dentro de uma visão ampla do planejamento do treinamento físico-esportivo, após um período de treino, as quantidades de treinamento devem ser modificadas
PORQUE
a forma físico-esportiva tende a apresentar um "platô" de adaptação aos estímulos de treino, e a variabilidade tende a promover um desequilíbrio na capacidade de resposta do organismo.
Acerca dessas asserções, é correto afirmar que
		
	
	a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
	
	as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
	
	as duas asserções são proposições falsas.
	 
	as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	Gabarito Coment.
	
	
	
	
	6a Questão (Ref.:201708179217)
	Acerto: 1,0  / 1,0
	As diretrizes e regras que norteiam o treinamento esportivo sistematicamente são conhecidas como princípios do treinamento. Esses refletem particularidades do cumprimento de importantes objetivos do treinamento, ou seja, a elevação de níveis de habilidade e desempenho. (BOMPA, 2002). Sobre essa temática NÃO podemos afirmar que:
		
	
	Independente do padrão de carga utilizado, a semana de regeneração e recuperação tem papel essencial.
	
	A utilização de cargas-padrão resulta em melhorias em várias etapas do planejamento.
	
	A chave para a melhoria do desempenho e para o planejamento do treinamento é a progressão da carga.
	
	O período pós-treino para repouso e relaxamento interfere diretamente na supercompensação.
	 
	Para o desporto de alto nível, o método de carga horizontal e o mais adequado.
	
	
	
	7a Questão (Ref.:201708643472)
	Acerto: 1,0  / 1,0
	Levando-se em consideração as fases da ação muscular, escolha a opção CORRETA.
		
	
	Na ação excêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se afastar. Provocando assim um encurtamento do músculo.
	
	Na ação excêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se aproximar. Provocando assim um encurtamento do músculo.
	 
	Na ação concêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se aproximar. Provocando assim um encurtamento do músculo.
	
	A ação concêntrica representa o ponto de pico de força que o músculo pode gerar.
	
	Na ação concêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se aproximar. Provocando assim um estiramento do músculo.
	
	
	Gabarito Coment.
	
	
	
	
	8a Questão (Ref.:201708256826)
	Acerto: 1,0  / 1,0
	O conhecimento das propriedades contráteis do sistema muscular é de fundamental importância para os profissionais de educação física para a prescrição de atividade física e exercício. Interprete o gráfico abaixo, que representa o percentual de nível máximo de contração muscular e a velocidade relativa de encurtamento muscular. Sobre essa interpretação, considere as seguintes afirmativas.
I. A tensão produzida em uma contração isométrica é sempre maior do que aquela produzida em uma contração concêntrica;
II. Quanto maior a velocidade da contração concêntrica, maior o nível de tensão muscular produzida;
III. Quanto maior a velocidade da contração concêntrica, menor o nível de tensão muscular produzida;
IV. A tensão muscular produzida em contrações excêntricas é sempre maior do que aquela observada em contrações concêntricas;
V. Quanto maior a velocidade da contração excêntrica, menor o nível de tensão muscular produzida;
 
AssAssinale a alternativa correta.
		
	 
	Somente as afirmativas I, III e IV são verdadeiras
	
	Somente as afirmativas I, III e V são verdadeiras.
	
	Somente as afirmativas I, II e IV são verdadeiras.
	
	Somente as afirmativas II, IV e V são verdadeiras
	
	Somente as afirmativas III, IV e V são verdadeiras
	
	
	Gabarito Coment.
	
	
	
	
	9a Questão (Ref.:201708224860)
	Acerto: 1,0  / 1,0
	Velocidade é a qualidade física baseada no sistema neuromuscular, podendo muitas vezes estar relacionadaao desenvolvimento da força e a execução de um gesto motor no mínimo tempo possível. Os treinamentos para aumento da velocidade devem considerar múltiplos fatores, sendo correto afirmar que
		
	
	os exercícios para o treinamento da velocidade devem exigir um controle complementar da consciência.
	
	a rapidez dos movimentos pode ser simples e complexa.
	
	a reação simples é caracterizada pelo tempo de reação sem o atleta conhecer o sinal da ação de resposta.
	
	devem ser propostos a partir dos 16 anos de idade, quando ocorre um aumento das capacidades de coordenação.
	 
	uma das fases da reação motora é a excitação dos receptores em resposta ao estímulo.
	
	
	Gabarito Coment.
	
	
	
	
	10a Questão (Ref.:201708614031)
	Acerto: 1,0  / 1,0
	Analise as variáveis agudas apresentadas abaixo e responda qual a valência física que está sendo treinada: - Exercícios em circuito; - 2 a 3 séries; - 20 a 30 repetições; - 3 a 5 minutos de intervalo entre as séries.
		
	
	Potência.
	 
	Resistência muscular localizada.
	
	Agilidade.
	
	Força pura.
	
	Força excêntrica.
	
	
	Gabarito Coment.
	
	1a Questão (Ref.:201708170833)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	O treinamento desportivo na atualidade deve muito de suas diretrizes às propostas feitas por Matveev um dos pais das propostas de organização do treinamento. São características do treinamento esportivo na atualidade, EXCETO:
		
	
	Deve adequar à forma de vida às necessidades da modalidade.
	 
	Tem como base um processo planejado e istematizado.
	 
	Tem como base os achados empíricos relacionados à modalidade.
	
	Melhora, manter ou reduzir a forma física.
	
	Mesmo nos esportes coletivos deve ser encarado como um processo educacional indivudual.
	
	
	
	2a Questão (Ref.:201708226937)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	Um dos objetivos da preparação física é o desenvolvimento das habilidades motoras básicas, como
		
	
	agilidade, resistência, flexibilidade e velocidade.
	 
	flexibilidade, força, velocidade e resistência.
	
	força, resistência, agilidade e equilíbrio.
	 
	velocidade e agilidade, resistência e força.
	
	equilíbrio, velocidade, flexibilidade e força.
	
	
	Gabarito Coment.
	
	
	
	
	3a Questão (Ref.:201708226944)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	Os tipos físicos de atletas ou não-atletas variam de acordo com sua herança genética. Sobre estes tipos físicos podemos afirmar que:
I. O endomorfo apresenta maior distribuição da massa corporal no tronco.
II. O mesomorfo tem uma distribuição homogênea da massa corporal.
III. O ectomorfo é um tipo físico caracterizado pela baixa estatura e cintura bem delineada com o quadril.
É correto o que se afirma em
		
	 
	as afirmativas I, II e III encontram-se corretas.
	
	somente as afirmativas I e III encontram-se corretas.
	
	somente as afirmativas II e III encontram-se corretas.
	 
	somente as afirmativas I e II encontram-se corretas.
	
	as afirmativas I, II e III encontram-se incorretas.
	
	
	Gabarito Coment.
	
	
	
	
	4a Questão (Ref.:201708226145)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	O princípio da Individualidade Biológica descreve que cada indivíduo se adapta de formas diferentes ao mesmo estímulo. Dessa forma, a qualidade do estímulo deve ser individualizado, ou seja, considerando cada indivíduo. Considerando este Princípio, analise as afirmações abaixo.
I. Qualquer indivíduo, é resultado da interação do meio ambiente com o genótipo, que é expressado no fenótipo.
II. A tipologia de fibras musculares não é um fator a ser considerado para o princípio da individualidade biológica.
III. As diferentes respostas ao treinamento são, principalmente, resultado das diferenças existentes quanto à carga genética e quanto às experiências adquiridas após o nascimento.
IV. As adaptações que ocorrem ao estímulo são dependentes apenas da hereditariedade, ou seja, da carga genética.
É correto afirmar que
		
	
	apenas III e IV encontram-se corretas.
	 
	apenas I e III encontram-se corretas.
	 
	apenas II e IV encontram-se corretas.
	
	apenas II e III  encontram-se corretas.
	
	apenas I e II encontram-se corretas.
	
	
	Gabarito Coment.
	
	
	
	
	5a Questão (Ref.:201708179226)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	O princípio da interdependência volumexintensidade caracteriza a ¿carga de trabalho¿ de um exercício físico. (POWERS, S. K. e HOWLEY, E. T. Fisiologia do Exercício: Teoria e Aplicação ao Condicionamento e ao Desempenho. São Paulo: Manolé, 2000.) Levando-se em conta que as variáveis volume e intensidade devem ser consideradas ao se prescrever um exercício físico, é correto afirmar:
		
	
	Aumentando-se o tempo de execução e mantendo-se o peso ou a velocidade, mantém-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	 
	Mantendo-se o tempo de execução e aumentando o peso ou a velocidade, aumenta-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	
	Diminuindo-se o tempo de execução e mantendo-se o peso ou a velocidade, aumenta-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	 
	Aumentando-se o tempo de execução e mantendo-se o peso ou a velocidade, diminui-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	
	Diminuindo-se o tempo de execução e diminuindo-se o peso ou a velocidade, aumenta-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	
	
	Gabarito Coment.
	
	
	
	
	6a Questão (Ref.:201708226148)
	Acerto: 1,0  / 1,0
	Observe a seguinte frase: "Espera-se que com estímulos constantes haja adaptações. A interrupção de um estímulo constante pode implicar em uma redução excessiva das variáveis. Quando isso acontece, o estímulo deve voltar a ser de intensidade baixa e aumentar gradativamente".
No trecho acima são identificados 3 Princípios do Treinamento Esportivo, respectivamente
		
	
	Individualidade Biológica / Adaptação / Sobrecarga.
	
	Continuidade / Individualidade Biológica / Adaptação.
	 
	Continuidade / Adaptação / Sobrecarga.
	
	Individualidade Biológica / Especificidade / Continuidade.
	
	Adaptação / Sobrecarga / Especificidade.
	
	
	Gabarito Coment.
	
	
	
	
	7a Questão (Ref.:201708256715)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	Durante a prescrição do treinamento de força, um programa de rotina diária foi elaborada (figura a seguir). Observando as variáveis da prescrição, identifica-se tipos diferenciados de força. Os exercícios 4, 6, 2 e 5, obdece, respectivamente, os tipos:
 
		
	 
	Hipertrofia, potencia, potencia, resitencia
	
	Potência, hipertrofia, resistencia e resitência
	 
	Potencia, resistência, hipertrofia, resistencia
	
	Resistência, resistência, potencia e potencia
	
	Hipertrofia, resistencia, potencia e hipertrofia
	
	
	Gabarito Coment.
	
	
	
	
	8a Questão (Ref.:201708643477)
	Acerto: 1,0  / 1,0
	São aspectos que interferem na produção de força, EXCETO:
		
	
	Substrato energético.
	
	Coordenação neuromuscular.
	
	Volume muscular.
	 
	Hipertrofia endoplasmática.
	
	Tipos de fibra.
	
	
	Gabarito Coment.
	
	
	Gabarito Coment.
	
	
	
	
	9a Questão (Ref.:201708763952)
	Acerto: 1,0  / 1,0
	A resistência muscular pode ser classificada como a capacidade de resistir a execução de um gesto, mantendo o padrão de movimento por um determinado período de tempo. Em relação ao conceito da resistência muscular, analise as afirmativas a seguir e assinale a única opção correta: I. Em relação a participação muscular, quando envolve uma maior quantidade de músculos é considerada de caráter geral; II. Em relação a especificidade do esporte, é considerada de caráter especial quando visa atender a um determinado gesto motor voltado para o esporte; III. Notocante a prescrição, o melhor método é a realização dos exercícios em circuito.
		
	 
	Todas as afirmativas são verdadeiras.
	
	Apenas a afirmativa III é verdadeira.
	
	Todas as afirmativas são falsas.
	
	Apenas as afirmativas I e III são verdadeiras.
	
	Apenas a afirmativa I é falsa.
	
	
	Gabarito Coment.
	
	
	
	
	10a Questão (Ref.:201708734490)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	O tempo de reação é o intervalo entre estímulo e o início da ação de resposta. São considerados fatores influenciadores do tempo de reação, EXCETO:
		
	
	Poder de contratibilidade dos músculos.
	 
	Capacidade oxidativa das fibras musculares.
	
	Saída do sinal para os músculos.
	
	Excitação dos receptores.
	 
	Transmissão da excitação.
	Na atualidade, não cabe mais uma base empírica para construção dos conteúdos que orientem o processo de treinamento físico-esportivo. No presente, o treinamento tem como características os seguintes aspectos:
I. Redução da performance de acordo com o período do treinamento.
II. Ser visto como um processo educacional individual.
III. Estar apoiado no planejamento e na sistematização dos conteúdos.
IV. Construir uma base de formação + educação do atleta/aluno.
V. A inexistência regular de diálogo entre o treinador e os atletas/alunos.
É correto o que se afirma em:
		
	 
	I, II, III, IV e V.
	
	II, III, IV e V, apenas.
	 
	I, II, III e IV, apenas.
	
	I, III, IV e V, apenas.
	
	I, II, III e V, apenas.
	
	
	Gabarito Coment.
	
	
	
	
	2a Questão (Ref.:201708643224)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	No tocante aos conceitos relacionados ao treinamento desportivo, marque a resposta correta.
		
	
	A homeostase é um ajuste nas variáveis no sentido de restabelecê-las, principalmente através de modificações nos processos.
	
	O volume está relacionado a qualidade do treinamento relacionado ao estresse fisiológico ( consumo de oxigênio, força, velocidade etc.)
	 
	Alostase é a distinção entre sistemas que são essenciais para a vida e aqueles que mantêm esses sistemas em balanço quando o ambiente torna-se instável.
	
	A intensidade do treinamento está relacionada com a quantidade de treinamento (tempo, distância, percurso etc.)
	 
	O estresse está relacionado aos estímulos ambientais que provocam mudanças na funcionalidade do organismo.
	
	
	Gabarito Coment.
	
	
	
	
	3a Questão (Ref.:201708170719)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	A orientação da quantidade de treinamento e do repouso, permite que a supercompenção seja alcançada de maneira programada. Sobre o princípio da adaptação são corretas as seguintes alternativas, EXCETO:
		
	
	Estímulos fracos ou fortes desencadeiam uma falha no processo positivo de adaptação.
	 
	O treinamento deve ter como objetivo ultrapassar o limite da capacidade de performance do atleta.
	
	Constitui uma das bases do treinamento desportivo na atualidade.
	
	Os estímulos devem ser aplicados de modo a provocar um desgaste que leve à supercompensação.
	 
	Estímulos muito fortes são os melhores para desencadear um processo positivo de adaptação.
	
	
	
	4a Questão (Ref.:201708597495)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	Qual princípio do treinamento físico-desportivo deve ser visto como um processo de aquisição básica da forma física e esportiva?
		
	
	Supercompensação.
	 
	Adaptação.
	
	Continuidade.
	 
	Sobrecarga.
	
	Reversibilidade.
	
	
	
	5a Questão (Ref.:201708256667)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	Você foi convidado para treinar uma equipe de tenis de quadra. Para tal, elaborou uma bateria de testes e medições para montar a periodização do treinamento. Numa sessão de treino optou por prescrever alguns exercícios. De acordo com o princípio da especifidade aplicado a modalidade, a opção que se adequa a estes atletas obdecendo tal princípio, seria:
		
	
	Corrida de 10km em intensidade moderada;
	 
	Musculação com cargas de 80% da máxima;
	
	Exercícios de chute e elevação de membros inferiores;
	
	Hidroginástica recreacional como descontração;
	 
	Exercícios de potência (alta velocidade com carga modera para baixa);
	
	
	Gabarito Coment.
	
	
	
	
	6a Questão (Ref.:201708165404)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	Um indivíduo sedentário começa um plano de treinamento com o objetivo de participar de uma corrida de ciclismo. O treinamento começa um (1) ano antes da competição. Durante o plano de treinamento existem vários princípios do treinamento desportivo que devem ser respeitados. Considerando os princípios do treinamento desportivo, assinale a alterativa incorreta:
		
	
	Durante o treinamento, o equilíbrio homeostático é quebrado várias vezes. Nesse caso, o organismo lança mão de vários mecanismos de compensação para recuperar a homeostase.
	 
	Considerando o objetivo do indivíduo, o treinamento deve compreender um desenvolvimento específico, ou seja, a utilização predominante da bicicleta para o treinamento.
	
	A progressão gradual da carga é fundamental para que o indivíduo possa atingir a sua performance máxima na competição desejada.
	
	A continuidade do treinamento durante o período de preparação é importante na formação atlética do indivíduo, que se apresentava sedentário no início do treinamento.
	 
	Como o indivíduo se apresenta sedentário no início do programa, mais demorado será a resposta ao seu treinamento, ou seja, apresentará pequenas adaptações em período de tempo longo.
	
	
	Gabarito Coment.
	
	
	
	
	7a Questão (Ref.:201708227388)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	Um treinamento em circuito composto por 2 a 3 passagens com 8 a 12 exercícios, realizando de 20 a 40 repetições de cada exercício, com intervalo de aproximadamente 30 segundos entre os exercícios e 5 minutos entre as passagens, é amplamente utilizado para desenvolver a valência física
		
	 
	agilidade.
	
	coordenação.
	
	velocidade.
	
	força.
	 
	resistência.
	
	
	Gabarito Coment.
	
	
	
	
	8a Questão (Ref.:201708170759)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	O ganho de força ocorre tanto pela via neural como pela via hipertrófica. Sendo correto afirmar que:
		
	
	A liberação dos hormônios catabólicos (ex: GH) são fundamentais para hipertrofia.
	
	O nº de repetições para maximizar a adaptação hipertrófica é de 1 a 6.
	
	O nº de repetições para maximizar a adaptação neural é de 6 a 12.
	 
	Os maiores valores de ativação muscular ocorrem entre 1 e 6 reps.
	 
	A adaptação neural é caracterizada pelo aumento na área de corte transversal da fibra muscular.
	
	
	Gabarito Coment.
	
	
	
	
	9a Questão (Ref.:201708170710)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	A velocidade e a flexibilidade são duas valências física que podem vir a interferir diretamente na performance atlética. Sendo correto afirmar que:
		
	 
	A flexibilidade é influenciada somente pelas características morfológicas do atleta.
	 
	A velocidade é o alcance da maior rapidez de reação e de movimento no condicionamento específico.
	
	A capacidade de velocidade de coordenação e resistência de coordenação deve ser trabalhada de forma independente.
	
	Para que seja benéfica ao esporte a flexibilidade deve ser trabalhada somente de forma passiva.
	
	A velocidade depende de adaptação do sistema muscular e não do sistema neural.
	
	
	Gabarito Coment.
	
	
	
	
	10a Questão (Ref.:201708763959)
	Acerto: 0,0  / 1,0
	Em relação a valência física velocidade, analise as afirmativas a seguir e assinale a única alternativa correta: I. Leva em consideração o deslocamento e o tempo gasto para percorrê-lo; II. A velocidade cíclica é determinada por um gesto único (soco, chute ou arremesso); III. A velocidade acíclicaé determinada por um gesto motor repetido por determinado período de tempo (correr ou nadar).
		
	
	Apenas a afirmativa II é verdadeira.
	 
	Apenas a afirmativa I é verdadeira.
	 
	Todas as afirmativas são verdadeiras.
	
	Apenas a afirmativa III é verdadeira.
	
	Todas as afirmativas são falsas.