No alongamento mantido qual o tempo mínimo diário para se obter o sucesso desse procedimento? Quais são os tipos de alongamento que podem ser rea...

O tempo mínimo diário para se obter sucesso no alongamento mantido pode variar de acordo com a idade, flexibilidade e objetivo de cada pessoa. No entanto, geralmente é recomendado manter a posição por pelo menos 30 segundos a 1 minuto. Existem vários tipos de alongamento que podem ser realizados em clínicas, entre eles: 1. Alongamento estático: é o tipo mais comum de alongamento, onde a pessoa mantém uma posição por um período de tempo. 2. Alongamento dinâmico: envolve movimentos repetitivos que levam os músculos a se alongarem. 3. Alongamento passivo: é quando outra pessoa ou objeto ajuda a pessoa a se alongar, como em uma massagem ou com o uso de equipamentos específicos. 4. Alongamento ativo: é quando a pessoa usa seus próprios músculos para se alongar, sem ajuda externa. 5. Alongamento isométrico: envolve a contração dos músculos enquanto se alonga, o que pode ajudar a aumentar a flexibilidade. É importante lembrar que o tipo de alongamento e a duração devem ser adaptados às necessidades individuais de cada pessoa e sempre realizados com orientação de um profissional qualificado.