Em relação às recomendações do guia norte-americano Physical Activity Guidelines for Americans (2018) para atividade física e saúde, descreva, com ...

As recomendações do guia norte-americano Physical Activity Guidelines for Americans (2018) para atividade física e saúde variam de acordo com a faixa etária. Seguem abaixo as recomendações e exemplos de exercícios para cada faixa etária: - Crianças em idade pré-escolar de 3 a 5 anos: Recomenda-se que as crianças em idade pré-escolar pratiquem atividades físicas durante todo o dia, com pelo menos 3 horas de atividade física por dia. Exemplos de atividades incluem brincadeiras ao ar livre, jogos de bola, dança e caminhadas. - Crianças e adolescentes de 6 a 17 anos: Recomenda-se que as crianças e adolescentes pratiquem pelo menos 1 hora de atividade física moderada a vigorosa por dia. Exemplos de atividades incluem caminhada rápida, corrida, natação, dança, artes marciais, jogos de bola e musculação. - Adultos de 18 a 64 anos: Recomenda-se que os adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa por semana, além de exercícios de fortalecimento muscular pelo menos 2 vezes por semana. Exemplos de atividades incluem caminhada rápida, corrida, natação, ciclismo, musculação e aulas de dança. - Idosos de 65 anos ou mais: Recomenda-se que os idosos pratiquem atividades físicas que melhorem o equilíbrio e a coordenação, além de exercícios de fortalecimento muscular pelo menos 2 vezes por semana. Exemplos de atividades incluem caminhada, hidroginástica, tai chi, yoga e musculação com pesos leves. É importante lembrar que essas são apenas recomendações gerais e que cada pessoa deve adaptar a atividade física de acordo com suas necessidades e limitações. É sempre recomendado consultar um profissional de educação física ou médico antes de iniciar qualquer atividade física.