Fortaleça os extensores do quadril e da coluna vertebral (intermediário). Em decúbito ventral sobre o Barrel, mantenha os cotovelos estendidos com ...

A alternativa correta para fortalecer os extensores do quadril e da coluna vertebral em decúbito ventral sobre o Barrel é manter os cotovelos estendidos com as mãos apoiadas no espaldar e os quadris flexionados ao longo do aparelho. Realize a extensão do quadril sem que haja a extensão da coluna lombar. Retorne a posição inicial. É importante lembrar que pacientes com fraqueza de glúteo tendem a utilizar a musculatura extensora lombar para compensar, aumentando a extensão lombar de forma prejudicial, além de tensionar ombros ao executar o movimento. Pacientes com desequilíbrio muscular na articulação do quadril tendem a abduzir e rotar externamente o quadril devido à ação do glúteo máximo.