Fortalecimento de extensores do quadril e joelho. Em pé sobre uma caixa ao lado da Chair. Mantenha os joelhos estendidos e o quadril alinhado. Real...

O exercício descrito tem como objetivo fortalecer os extensores do quadril e joelho, além de trabalhar a estabilização pélvica. Para realizá-lo, é necessário ficar em pé sobre uma caixa ao lado da Chair, mantendo os joelhos estendidos e o quadril alinhado. Em seguida, deve-se realizar a flexão de quadril e joelho da membro inferior que está apoiado sobre a caixa e retornar à posição inicial. É importante prestar atenção à realização do movimento, evitando rotação da coluna ou flexão lateral da coluna. Esse exercício é especialmente indicado para pacientes com disfunção de quadril, que apresentam maior dificuldade em manter a pelve equilibrada devido à fraqueza do glúteo médio.