Qual a recomendação de consumo de carboidrato na refeição pré-prova? 3-12 g/kg, 3 horas antes da prova 1-4 g/kg, 1-4 horas antes da prova 5-1...

A recomendação de consumo de carboidrato na refeição pré-prova é de 1-4 g/kg, 1-4 horas antes da prova. É importante lembrar que essa é uma recomendação geral e que pode variar de acordo com o tipo de prova, o nível de intensidade e duração do exercício, além das necessidades individuais de cada pessoa. É sempre importante consultar um nutricionista para uma orientação mais específica.