Exemplos de refeições saudáveis seguindo a pirâmide alimentar

Claro! Seguem alguns exemplos de refeições saudáveis seguindo a pirâmide alimentar: 1. Café da manhã: uma fatia de pão integral com queijo branco e uma fatia de peito de peru, uma fruta e um copo de leite desnatado. 2. Lanche da manhã: um iogurte natural com uma colher de sopa de granola e uma fruta. 3. Almoço: salada de folhas verdes com tomate, cenoura e beterraba ralados, arroz integral, feijão, um filé de frango grelhado e uma fruta de sobremesa. 4. Lanche da tarde: uma fatia de pão integral com pasta de amendoim e uma banana. 5. Jantar: salada de alface, rúcula e agrião com tomate e pepino, um filé de peixe grelhado, uma porção de legumes cozidos e uma fruta de sobremesa. Lembre-se de que a pirâmide alimentar é uma guia para uma alimentação saudável e equilibrada, e que é importante variar os alimentos e as refeições ao longo do dia.