30- QUAIS OS TIPOS DE CONTRAÇÃO MUSCULAR? • Contração Concêntrica: Durante uma contração concêntrica, o músculo encurta enquanto gera força contra ...

Existem três tipos de contração muscular: concêntrica, excêntrica e isométrica. • Contração Concêntrica: Durante uma contração concêntrica, o músculo encurta enquanto gera força contra uma resistência. Esse tipo de contração é o mais comum em atividades do dia a dia e exercícios. Por exemplo, quando você dobra o cotovelo para levantar um peso, o bíceps realiza uma contração concêntrica. • Contração Excêntrica: Uma contração excêntrica ocorre quando um músculo alonga enquanto gera força contra uma resistência. É uma contração controlada, mas de extensão, e geralmente ocorre durante o movimento de abaixar um peso ou controlar o movimento descendente de um exercício. Por exemplo, quando você baixa um peso do peito até o peito durante um exercício de supino, os músculos peitorais realizam uma contração excêntrica. • Contração Isométrica: Na contração isométrica, o comprimento do músculo permanece o mesmo enquanto ele gera força contra uma resistência imóvel. Isso significa que não há movimento nas articulações envolvidas. Contrações isométricas são comuns em atividades que requerem estabilização, como segurar uma posição de prancha.