Os grupos alimentares são fundamentais para a prática de atividade física, pois fornecem os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo durante o exercício. Os carboidratos são importantes porque são a principal fonte de energia para o corpo, sendo utilizados durante a atividade física para manter a glicemia e evitar a fadiga muscular precoce. As proteínas são essenciais para a síntese de massa muscular e para a recuperação dos tecidos após o exercício, além de atuarem como substrato energético em exercícios de endurance ou resistência. No caso do treinamento de força, as proteínas são importantes para a hipertrofia muscular. As vitaminas são importantes para a regulação das reações químicas do organismo, incluindo a produção de energia e a síntese de substâncias vitais como enzimas e hormônios. Os sais minerais são essenciais para diversas funções do organismo, como o controle do equilíbrio ácido-básico, a difusão de impulsos nervosos e a atuação como cofatores em diversas enzimas. Os lipídeos são importantes para a reserva de energia corporal, a composição da membrana celular, a absorção de vitaminas lipossolúveis e a composição de hormônios e enzimas. Portanto, é importante ter uma alimentação equilibrada e variada, que inclua todos os grupos alimentares, para garantir um bom desempenho durante a atividade física e uma boa recuperação após o exercício.
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