Antes de iniciar a aula, a principal conduta a ser adotada é realizar uma avaliação física completa do aluno, incluindo testes de flexibilidade, fo...

Antes de iniciar a aula, a principal conduta a ser adotada é realizar uma avaliação física completa do aluno, incluindo testes de flexibilidade, força, resistência e equilíbrio. Com base nos resultados, é possível identificar quais são as limitações e necessidades específicas do aluno, permitindo que o professor adapte o treino de acordo com as características individuais. Para um aluno sedentário, com jornadas de trabalho prolongadas e deslocamento diário, é importante iniciar com atividades de baixo impacto e intensidade moderada, para evitar lesões e desgaste físico excessivo. Exercícios de mobilidade articular, alongamentos e atividades aeróbicas leves são boas opções para começar. Conforme o aluno for evoluindo, é possível aumentar gradualmente a intensidade e complexidade dos exercícios.