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Quando realizamos um treino com maior número de repetições e menor carga, trabalhamos a resistência muscular, já quando há um aumento da carga e uma diminuição do número de repetições, trabalhamos a força muscular. Embora ambos desempenhem papel importante no restabelecimento do sistema motor, deve-se obrigar o músculo a trabalhar em uma carga mais elevada pelo princípio da sobrecarga. Portanto, a alternativa correta é: "resistência muscular, força muscular, sobrecarga".