No que tange ao alongamento na vida diária das pessoas, pode-se dizer que é uma estratégia muito benéfica para manter a saúde física em dia, o hábito de se alongar de forma diária previne limitações físicas que podem influenciar de forma negativa nas atividades do dia a dia, bem como nas práticas desportivas. A relação que existe entre alongamento e flexibilidade pode ser explicada nos seguintes termos: