a) Os treinos cardiovasculares talvez são os mais praticados. Dá para fazer trinta minutos de treino cardiovascular realizando atividades como cami...

a) Os treinos cardiovasculares talvez são os mais praticados. Dá para fazer trinta minutos de treino cardiovascular realizando atividades como caminhada, corrida, ciclismo, trilha, dança e jardinagem. A questão, porém, é que todos devem se exercitarem a 70% de sua frequência cardíaca máxima. Para se beneficiar ao máximo do treino cardiovascular, as pessoas devem manter essa frequência cardíaca por pelo menos vinte minutos. b) Se somos seres espirituais em uma experiência humana, como é possível que tão poucos saibam o verdadeiro sentido da espiritualidade? Acredito que a relação íntima entre as palavras “espiritual” e “religião” trouxe muita desconfiança ao conceito de espiritualidade devido à natureza imperfeita da religião institucionalizada. c) Por isso, quando definem a espiritualidade, as pessoas podem expandir sua visão para além da religião e, como resultado, terem uma noção de intuição e vivenciarem coisas como coincidências, sorte, amor, mistério, compaixão, fascínio e êxtase. d) É imperativo curarmos esse aspecto de nós mesmos para levarmos uma vida equilibrada. Se você está empregado ou seguindo a vocação que ama, então ótimo. Talvez você nem precise das informações deste capítulo. Mas, se está insatisfeito com seu trabalho ou profissão, então talvez sua saúde e sua vida dependem de mudar sua situação ou sua visão sobre sua situação.