O conceito de periodização foi desenvolvido, tendo como base, os estudos da Síndrome de Adaptação Geral de Hans Selye. Desde então, a periodização ...

O conceito de periodização foi desenvolvido, tendo como base, os estudos da Síndrome de Adaptação Geral de Hans Selye. Desde então, a periodização passou a ser utilizada por treinadores esportivos para otimizar o desempenho e a recuperação. A periodização envolve o processo sistemático de alterar uma ou mais variáveis do programa de treinamento ao longo do tempo, para permitir que o estímulo do treinamento permaneça desafiador e eficaz. Como o corpo humano se adapta rapidamente a um programa de treinamento, pelo menos algumas mudanças são necessárias para que ocorra uma progressão contínua. A variação pode ocorrer de várias formas e se manifestar pela manipulação de qualquer uma, ou por uma combinação das variáveis agudas do programa. No entanto, as duas variáveis mais comumente estudadas são o volume e a intensidade. Dentro da perspectiva da periodização do treinamento, os microciclos são caracterizados por um conjunto de várias sessões de treinamentos semanais e são considerados a menor fração em um processo de periodização. No que se refere às características de diferentes tipos de microciclo, analise as afirmações a seguir. I – Microciclo de choque – caracterizado pela regulação das cargas de treinamento a fim de se obter nível de desempenho máximo momentâneo. II – Microciclo regenerativo – caracterizado por um aumento na carga de treinamento, mobilizando a máxima reserva de energia do organismo. III – Microciclo de desenvolvimento – objetiva promover adaptações e desenvolver condicionamento e habilidades para o atleta. É a base para as próximas fases. É correto apenas o que afirma em: