A alimentação adequada é imprescindível para o melhor aproveitamento de exercícios físicos e o favorecimento do ganho de massa muscular. No consumo...
A alimentação adequada é imprescindível para o melhor aproveitamento de exercícios físicos e o favorecimento do ganho de massa muscular. No consumo pós-treino (após a realização do exercício), para o aumento de massa muscular, deve-se priorizar o consumo de:
Escolha uma opção:
a. lipídios ricos em ácidos graxos insaturados
b. proteínas apenas para reposição da energia
c. carboidratos com baixo índice glicêmico e proteínas
d. proteínas de baixo valor biológico ( ex. frutas e hortaliças)
e. proteínas ricas em ácidos graxos saturados
💡 1 Resposta
Ed 
A opção correta para o consumo pós-treino para o aumento de massa muscular é a alternativa c: carboidratos com baixo índice glicêmico e proteínas. Os carboidratos com baixo índice glicêmico ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, enquanto as proteínas fornecem os aminoácidos necessários para a recuperação e construção muscular. É importante lembrar que a alimentação adequada deve ser acompanhada por um profissional de nutrição e que o consumo de proteínas deve ser equilibrado e não exagerado.
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