sobre alimentação pos treino para reconstrução de massa muscular quais tipos de proteinas são adequadas para absorção imediata pos treino e por que...

Proteínas como whey protein e proteína isolada de soja são adequadas para absorção imediata pós-treino. Isso ocorre porque essas proteínas são de rápida digestão e absorção, o que ajuda na rápida entrega de aminoácidos aos músculos para a reconstrução e recuperação muscular após o treino intenso. Essa rápida absorção é crucial para estimular a síntese de proteínas musculares e promover o crescimento muscular.