quais são as instruções fundamentais para a pratica do relaxmento

As instruções fundamentais para a prática do relaxamento podem variar dependendo da técnica utilizada, mas algumas orientações gerais incluem: 1. Encontre um lugar tranquilo e confortável para se sentar ou deitar. 2. Feche os olhos e respire profundamente pelo nariz, segurando o ar por alguns segundos antes de soltar pela boca. 3. Concentre-se em relaxar cada parte do corpo, começando pelos pés e subindo até a cabeça. 4. Tente manter a mente livre de pensamentos e preocupações, focando apenas na sensação de relaxamento. 5. Pratique regularmente, de preferência todos os dias, para obter melhores resultados. Lembre-se de que o relaxamento pode trazer muitos benefícios para a saúde física e mental, como redução do estresse e da ansiedade, melhora do sono e aumento da sensação de bem-estar.