10 Marcar para revisão Os exercícios de alongamento são recursos recomendados a serem utilizados ao longo do processo de reabilitação, principalmen...
10 Marcar para revisão Os exercícios de alongamento são recursos recomendados a serem utilizados ao longo do processo de reabilitação, principalmente como recurso pré-cinético ou objetivando melhora na amplitude de movimento. Pensando nisso e baseado no posicionamento do ACSM (2011), qual o melhor volume e intensidade?
💡 1 Resposta
Ed 
O ACSM (2011) recomenda que os exercícios de alongamento sejam realizados pelo menos duas vezes por semana, com uma intensidade de leve a moderada e mantidos por 10 a 30 segundos em cada posição. Não há uma recomendação específica de volume, mas é importante lembrar que o alongamento deve ser realizado de forma segura e confortável para o indivíduo, evitando dor ou desconforto excessivo.
✏️ Responder
Para escrever sua resposta aqui, entre ou crie uma conta
Outros materiais
Perguntas relacionadas
Materiais relacionados
2 pág.
16 pág.
Compartilhar