De acordo com o trabalho de meta-análise sobre Dose-resposta do treinamento de força, qual alternativa apresenta a dose ótima de treinamento para i...
De acordo com o trabalho de meta-análise sobre Dose-resposta do treinamento de força, qual alternativa apresenta a dose ótima de treinamento para indivíduos treinados em treinamento resistido, na seguinte ordem, intensidade, frequência e séries por grupo muscular. A) 60% 1 RM, 3 x semana, 6 séries por grupo muscular. B) 80% 1 RM, 2 x semana, 4 séries por grupo muscular C) 60% 1 RM, 3 x semana, 4 séries por grupo muscular. D) Nenhuma das alternativas anteriores.
💡 1 Resposta
Ed 
Vamos analisar as opções: A) 60% 1 RM, 3 vezes por semana, 6 séries por grupo muscular. B) 80% 1 RM, 2 vezes por semana, 4 séries por grupo muscular. C) 60% 1 RM, 3 vezes por semana, 4 séries por grupo muscular. De acordo com o trabalho de meta-análise sobre Dose-resposta do treinamento de força, a dose ótima de treinamento para indivíduos treinados em treinamento resistido é geralmente em torno de 60-80% de 1 RM, com uma frequência de 2-3 vezes por semana e cerca de 4-6 séries por grupo muscular. Portanto, a alternativa que mais se aproxima da dose ótima é a opção C) 60% 1 RM, 3 vezes por semana, 4 séries por grupo muscular.
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